人一般能睡多久
人一般能睡多久，不同的年龄段，正常睡眠时间也会有区别，正常人在晚上睡觉时多久进入睡眠状态算正常，因为存在着个体差异，所以没有统一正常入睡的时间标准，下面来看看人一般能睡多久。
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晚上睡多久直接决定你能活多久!
美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症花了6年时间，调查了100万名年龄在30-102岁之间的人群，发现：成年人睡眠时间过多(>9.4h)还是过少(<4.5h)，死亡率都会明显上升，而睡眠时间在6.5-7.4h之间的人群，死亡率最低。具体如下图：
医学专家表示，上图显示结果还是比较合理的，掌握好睡眠时间、睡眠质量对我们的长寿是有利的，如果睡的不好，可增加多种疾病的发生风险，进而影响我们的寿命。
睡眠质量差还会使得患上这些疾病的风险增加
1. 毁容变丑
伦敦睡眠学校曾发表报告：1周以内，每天减少2h的睡眠，可对外表造成明显的'影响，参与调查的女性朋友，细纹和皱纹数量明显上升，涨了45%;斑的数量涨了13%。所以，不要变丑，尽量别熬夜。
2.容易肥胖
相关研究数据表明：睡的不够，还会导致发现肥胖，因为熬夜可使荷尔蒙分泌量减少，而它有一定的分解脂肪功能;不仅如此，熬夜带来的难以抑制交感神经活动还会使血糖值升高，而这些都可能引起肥胖。
3、免疫功能失调
四川省第四人民医院呼吸与睡眠科陈宇洁教授表示：睡的不够，很容易导致免疫功能失调，进而带来严重后果，如表现在肾脏，可能引起肾炎;表现在关节，可能引起类风湿性关节炎;表现在皮肤上，可能导致红斑狼疮。
4、导致高血压
医学杂志《高血压》曾发表国一项研究，结果显示：长时间睡得不好、不够，是导致高血压的关键因素之一。
该研究由英国科研人员对10000名成年人进行了长达5年的追踪调查，最终发现：经常只睡≤6h的人群比睡8h休息好的人群，发生高血压的几率要高42%;而睡眠时间<5h的人，发病率更高，将近73%。
5、易老年痴呆
医学期刊《自然神经学》曾发表一项研究，显示：睡眠不足可致使大脑斑块的形成，进而引发老年痴呆。这主要是因为老年痴呆中出现的标志性蛋白质的增加，与受较多干扰的深度睡眠模式有关。
6、癌症风险增加
国际癌症研究机构早就认定：长时间睡眠不足的人得早期癌症的几率与朝九晚五的人群相比，会高出49%，晚期癌症为24%。这主要是因为睡眠不足可引起体内分泌激素水平紊乱，致使身体细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，最终造成细胞突变。
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普通人能睡多久就睡多久，而不是睡5、6个小时。
你一天能睡10个小时就睡10个小时， 能睡12个小时就睡12个小时。人不是机器，即使是机器，也是得休息的，而不是一天24小时的开着。
但是人和机器的区别就是人的身体健康就只有一次，而不是2次，也不是三次。任何一次的损伤都是会被你的身体给记忆到的。就比如你在小时候摔伤了，随着你的年龄增长，你是20多岁的时候，你是感觉不到的。
但是随着你的年龄越来越大，等你到了50多了，到了60多了，你会发现这些损伤就可以看到了。因为你年轻的时候，你有抵抗力，你的身体好，所以你一般是看不到的，也是没有什么感觉的。
年龄大了，就知道了。
同样的人在年轻的时候不觉得熬夜会有什么的，大家都这样。有的人甚至就是一天睡5、6个小时。张朝阳还说，一天就只睡3、4个小时，这样的话都说的出来。
永远记住——人的身体是会有记忆力的。当你的身体有了一定的损伤，那么你的身体就会记住——你以为感觉没有什么，那是你年轻，你不觉得有什么。
事实上，一个人就只有睡的时间足够的长，你才会有精力去做事情，你才会有感觉到精神饱满。当你一天就只睡5个小时，6个小时，基本上你的注意力会很分散。
这就像之前有的人说洗冷水澡会让你的身体越来越好，实际上当你洗了冷水澡，你会发现你的身体不适应，然后你就感冒了。
你的身体感冒了就是在告诉你，你的身体不适合洗冷水澡，每个人的身体都是不一样的。你睡觉也是一样，能早睡就早睡，能不超过12点睡就不超过12点睡。
不要觉的别人熬夜，你也熬夜。每个人的身体都是自己的.。不要觉得别人是如何做的，你也去模仿。人就只能最自己的身体负责，医生不会对你的身体负责，你的父母也不会为你的身体负责。
人就只活一次，不是活2次，也不是活3次。不像机器，机器是可以修的，是没有痛感的，甚至是零件都是可以替换的。
人还是做什么都是原装的好，包括脸都是一样的，有的人整容了，人没了。如果是正确的认识到自己原装的重要性，基本上就不会有什么悲剧了。
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你还记得，你最近睡得最好的一次觉是什么时候吗？
古人云：日出而作，日落而息。就像太阳从东边升起，西边落下一样，这是一种规律。然而，规律正在被我们打破。
不知从什么时候起，对着手机滑到深夜，已经成为现代人的一种共识。不是不困就是想玩会儿，至于原因，因人而异。
有调查显示，全国约有4亿多人受睡眠问题困扰，近六成的儿童青少年睡眠不足。有专家建议，成年人应该在晚间10点钟睡觉或11点钟睡觉，至少不应该晚于12点睡觉，提倡成年人每天的平均睡眠时间要达到7-8小时。而现实，能达到这个要求的，寥寥无几，没有什么事情能阻挡熬夜，只看你能熬的多晚。
殊不知，糟糕的睡眠质量，熬夜，熬的是身体。
朋友小李，一个肤美貌白的娇小女生，是我们朋友圈中公认的皮肤好。在学校时，她和另一位女生属于我们圈里的熬夜能手，没课时熬夜熬到两三点属正常现象，五六点也是有过的，第二天一觉睡到下午一两点是再正常不过的事情，但也许是第二天能补觉，她的皮肤和身体并没有出现什么问题。
但毕业后，身为剪辑的她，经常加班到10点，经常一点多才入睡，饮食不规律，第二天又要早起上班，皮肤状况越来越差，脸上直冒痘，发量直线下降，记忆力开始衰退，再也不是那个肤美貌白的小女生了。这些毛病，单看起来都不算什么大事，但一个个累积起来，足以让人难以接受。
但不可否认，熬夜、睡眠不够确实会对身体造成影响，而且与生命挂钩。
“ 年仅31岁的.肖博士因连续熬夜加班而猝死；年仅32岁的眼科学王博士突发急性心肌梗塞而猝死；上海一30岁农村小伙因打两份工导致睡眠不佳而发生猝死；浙江一27岁二胎妈妈也因晚上孩子们睡了才有一点自己自由时间而发生猝死......”
这一件件新闻案例告诉我们，熬夜、睡眠不够，真的会死！
其实，我们看过太多太多这些关于猝死的案例。但可悲的是，我们一边在害怕自己会因为睡眠不足而猝死，一边却在重复刷着手机熬着夜，将这些危害在心中停留一会后，就将之抛在脑后。
但你要知道，睡觉真的很重要，这真的不是在吓唬你。因为明天和意外，我们往往不知道哪个会先来，不要以为还年轻，身体受得住，你要知道，人生没有如果，只有结果和后果。
信号灯不会因为你来迟了多等你一秒；商场不会因为你在打烊以后重新营业；你失去的人不会因为你的呼喊死而复生；不爱你的人，最后还是不爱你。没有什么事情是睡一觉解决不了的，如果有那就再睡一觉。
当今社会，每个人的生活都不容易，每个人都会面对许多困难与挫折。但无论工作多忙，生活多累，我们都应当过好当下的生活。
该吃饭时，好好吃饭，该睡觉时，好好睡觉。认真对待当下的生活，善待自己，相信生活自然会好起来的。
