背后长痘的原因：
1、长期熬夜，睡眠不足
熬夜是现代人的通病，它给我们的健康带来各种各样的威胁，其中长痘就是一种。每当熬夜后，就容易出现睡眠不足的情况，长期下来，身体中的内分泌就会失调，就容易长痘。
2、背后清洁不到位
背后一直都是大家容易忽略的清洁部位，一旦清洗不到位，就容易出现毛囊堵塞等情况，这个时候就容易爆痘了。
3、身体缺水了
不要以为缺水只会表现在脸上，背部也一样。当我们身体中的水分不够的时候，就会造成皮肤干燥，这个时候就容易长痘了。
4、饮食不健康
当我们热衷于吃鸡排、汉堡、炸鸡、烧烤等等高热量又油腻的食物时，身体是会提出抗议，那长痘就是它的一种表现方式了。
有效的祛痘方法：
1、从生活习惯和饮食习惯做调整
那长痘很大一部分原因是身体的内分泌失调了，所以要想做个有效的内调，早睡早起很重要，吃得健康也很重要。因此建议大家每天保证在11点上床睡觉，饮食尽量健康合理化，也不是说不能吃油腻的食物，但最好是少吃。没事的时候多喝水，喝足够的水。
2、做好背后清洁工作
怎么做好背后清洁工作呢？有这么几个要求：
（1）定期去角质：背后的角质层是非常厚，如果长期不去除的话是会对毛囊造成堵塞的。所以建议大家每周用去角质膏给背部去角质，可以达到清洁的作用。
（2）选择药皂代替沐浴露：药皂的品牌有很多，选择你比较中意的那一种即可，搭配洗澡刷，可以把背部洗干净，建议一周三次。
（3）沐浴后涂身体乳：身体的皮肤一样是需要保养的，那保养的方法很简单，每次洗完澡后涂上身体乳就可以了。
3、多做运动，多出汗
人还是需要运动的，运动出汗除了锻炼身体外，还有排毒的作用。当我们在运动过程中，将毒素从汗液中排出后，自然就不会经常长痘了。
