好的生活习惯有哪些？
1.每天饮水量保证在20xx毫升
在夏天我们一定要保证每天的饮水量，要在20xx毫升以上，除了要喝茶水之外，还要保证每天喝8杯白开水，再喝水的时候千万不要一次性喝太多。建议在吃饭前喝300~500毫升的水，能够帮助我们增强饱腹感，减少其他食物的摄入量。
2.食物多样化
在现实生活中，有些人饮食比较挑食，饮食也较为单一，如只爱吃肉而不吃蔬菜水果，平时只吃某几种食物和菜等等。这样一来，就容易导致摄入的营养不均衡，比如只爱吃肉那么就容易导致发胖，平时只吃某几种食物和菜那么就容易使得某些营养物质的缺乏，这些均容易给身体带来健康问题。因此，建议在平时不要挑食，要吃各种食物，食物要多样化，这样才能够保证营养的均衡，才能够保证身体不缺乏某些营养物质，这样身体才能够健康，免疫力才会好。
3.少盐少糖
我们在日常生活中饮食一定要清淡，要做到少盐少糖，远离高糖分的食物。每天摄入食盐的含量不要超过6克，同时也要注意隐形盐，比如说酱油，蚝油，味精。
4.蔬果不可少
我们在平时的饮食当中，蔬菜水果是不能少的，蔬菜水果是很好的改善我们饮食结构的食物。蔬菜和水果都含有比较丰富的膳食纤维素、矿物质、维生素和其他活性物质，这些营养物质对保护心血管、增强抗病能力、预防某癌症等均有重要的作用。现在的人们其实在摄入蔬菜水果方面是不太够的，人们更加偏爱肉食和主食，这虽然是主要的能量来源，但长期如此会使得身体缺乏一些营养物质，身体也就容易出问题，生病了。因此，建议在平时饮食要加大对蔬菜水果的摄入量，这样才能够保证身体的长久健康，促进免疫力的提高。
5.保证充足的睡眠
拥有一个充足的睡眠，不仅能够帮助我们更好的修复肝脏，防止出现内分泌紊乱，同时也能够帮助我们更好地燃烧脂肪。在减肥的时候一定要有着规律的作息，夏天晚上建议是11点前入睡，对于成年人来说，一定要保证7个小时的睡眠时长。也不要睡的时间太多，不要高于10个小时，不然的话就会使人的抵抗力和免疫力降低，容易被细菌和病毒所侵入。
6.培养健身锻炼的习惯性
长期性坚持不懈健身锻炼的人，可以推动细胞再生，缓解变老速率，合理增强体质，使你跟同年龄人拉下差别。每星期锻练频次不少于2次，每一次不少于半小时，我们可以从有氧运动减肥下手，还能够添加抗阻训练。假如你没有时间、标准去健身会所、室外锻练，还可以运用零碎時间在家里练习。夜里可以开展一组负重深蹲、平板支撑、高抬腿练习，一样可以锻练身体肌肉群，提高身体新陈代谢水准，防止人体脂肪的沉积。
