吃的特别少也不掉秤，在生活中，肥胖是人们不愿意面对的，尤其是女性，渴望身材变得很瘦，看着肚子上的赘肉、腿上的赘肉，会感觉到很糟糕。但是有时候少吃并不能改变体重，那么下面我们就来说说吃的特别少也不掉秤是什么原因。
吃的特别少也不掉秤1
很多人在减肥的时候，会采取这个方式，不吃东西，或吃的东西减少，依然发现体重没有变化，事实上，造成这个情况发生，可能与身体基础代谢率有关。
基础代谢率是人们在清醒状态下，例如不吃不喝不运动，身体能量进行的代谢速率，此时，人们的能量消耗主要依赖于呼吸、心跳等，当这样的基础代谢率降低，会导致减肥效果减缓。
想要身体减肥速度加快，需要基础代谢率保持在很高状态下，而这样的基础，会导致一些人，即使吃很多，依然瘦身速度加快。也符合人们说的，吃得多也不胖。
导致人们基础代谢率下降，与很多因素有关，例如内分泌失调，其中包括甲状腺机能减弱、肾上腺机能不足。年龄的增大，对人们基础代谢率也有影响，年龄越大，肌肉含量损失加重，会降低代谢速度。身体的病症，也会影响到消耗速度，促使基础代谢率下降。
可见，想要达到减肥瘦身的目的，提高基础代谢率是很重要的'事情，那么需要如何提高呢？
一定要吃早餐，作为一天中最重要的一顿饭，通过吃早餐，促使身体新陈代谢速度保持正常水平状态下，从而可以帮助人们消耗热量。
食用蛋白质含量高的食物，可以改善身体，摄入足够多的蛋白质，可以提高身体代谢速度，通过补充蛋白质，促使身体营养保持均衡状态，改善不适。
饮食一定要合理，保持多样化饮食，不见得吃肉就一定长肉，注意荤素搭配，同时，摄入足够多的蔬菜水果，都能改善身体，提高代谢速度。
借助于运动，促使基础代谢率显著提高，因此，多运动是很有必要的事情，在日常生活中，通过有氧运动，例如慢跑、瑜伽、游泳等，在这样的运动中，促使身体肌肉生长速度加快，肌肉力量足够强大，代谢率提升，让人在不知不觉中就会变瘦。
保持合理作息，坚持早睡早起，可以促进健康，借助于睡眠，能够帮助人们恢复精力，精力充沛，思维活力加强，情绪变得开朗、乐观，对于身体代谢速度也会提升。
很多女性为了保持瘦身，会采取节食方式，遇到喜欢吃的食物，也不会多吃，这样的做法，对身体会带来非常大的影响，严重的时候，甚至会导致闭经、内分泌失调，这些都是很可怕的事情，甚至会促使女性看起来衰老很多。
吃得很少，体重依然没有下降，原来和这些原因有关，希望你能重视，基础代谢率下降，会导致身体面临大问题，因此，在日常生活中，科学合理提高基础代谢率，能够维持身体健康，这些小妙招，能够促使人们身体得到更好改善，就算做一个，对身体也有帮助，从而保持健康的体格。
吃的特别少也不掉秤2
第一、吃的不等于热量少
热量摄入指的是饮食摄入量，但是饮食少不代表热量少。
因为每种食物的热量密度不同，比如张三吃了500克的芹菜，李四吃了一个炸鸡腿。
那张三吃得比李四要多，芹菜的热量大概有70大卡，李四的鸡腿却远超500大卡，
所以真实的情况，有时候吃得看似很少，但是有些食物热量却很高，这就导致我们总热量摄入的超标。比如常见的一些甜蛋糕啊，麻辣烫啊，炸鸡啊。
关于食物的热量的密度，如果不确定，可以在网上花一分钟查一下
1、科普一个小贴上、
1克碳水=4大卡
1克蛋白=4大卡
1克脂肪=9大卡
1克酒精=7大卡
2、绿色蔬菜大多数都是热量密度低的而且饱腹感极强的。
3、加工越多的食物，热量密度越高。一切油炸食物都是高密度食物。
4、无糖并不代表热量低，还要关注脂肪含量。
第二种、你以为的是你以为的
你认为自己吃得很少三餐，不敢放开吃，只敢吃半碗饭，半个馒头，看起来自律努力，但是很可能你在正餐间隙吃一个小蛋糕，下午喝一小杯奶茶，晚上吃几根薯条，这些看起来不重要的小东西热量可能就是几百大卡足够抹杀全天的努力，所有的一切你认为的是你认为的，不要盲目消减正餐，而是正餐之外的管理。一味地少吃，可能由于饥饿无形中会增加摄入更多的热量。如果你真的想通过单一饮食减肥，那就记录你所有入口的东西，找出超标的原因。
第三、很多走极端，真吃得太少。
回到热量赤字=基础代谢+日常消耗+运动消耗-热量摄入
假如你的日常消耗不变，运动消耗不变。就剩下热量摄入和基础代谢，一开始说的是理论上吃的摄入越少，热量赤字越大，减肥越快，但是很多人一开始减脂初期的就热量缺口很大，短期内体重确实会有体重明显下降，但是过了几天身体就会触发自动保护机制，骤降热量摄入，身体为了保护正常运转就会基础代谢会降低，也就是你一下子降低摄入，身体正常运转功能没有那么多能源供给，就会自我保护降低基础代谢，基础代谢降低了，热量赤字就变小了，体重就平稳了，这样你不得不在降低摄入来达到减重的效果，这样基础代谢又降低，恶性循环就形成了。
最终就会有三种原因、
1、无法吃得更少了，体重持续稳定，受到打击抱怨。为什么吃得那么少还是不瘦呢。
2、陷入恶性循环，吃得越少慢慢出现厌食症，不敢吃也，心理压力大，心理出现障碍，这是最常见的。
3、陷入暴饮暴食，放弃，疯狂反弹，内心又煎熬又自责，有的会出现抑郁。
如果出现这些问题，只有一个方法，恢复正常饮食，让身体逐渐适应，体重一定会反弹的.，然后接触尝试正确的减脂方法。
老生常谈，节食或缺口太大，无论是生理还是心理都会有很大的冲击，非常容易内分泌紊乱，月经不调，面发黄免疫力差，脱发，焦躁易怒等等问题。
其实热量摄入在基础代谢的1-1、2倍就一定可以减脂的，因为日常消耗以及运动消耗足够造成热量赤字，没有人可以把这两点的消耗做到0、
基础代谢公式男女不同，这里只是估算，没有精准到百分百的公式。
男性基础代谢=66、5+13、8Ｘ体重KG+5、0Ｘ身高CM-6、8Ｘ年龄
女性基础代谢=665、1=96Ｘ体重GK+1、8Ｘ身高CM-4、7Ｘ年龄
这里提示下，如果你不是专业的或者专业人员指导，不要自己盲目尝试稀奇古怪减脂肪法，同时记住热量摄入永远不要低于基础代谢，如果你想进一步提高热量赤字，增加运动消耗和日常消耗，比如走路上班，不坐电梯爬楼梯等等，运动消耗还是建议专业人员指导。一般人热量赤字在500-1000大卡足矣，赤字越大身体压力也会越大。
吃的特别少也不掉秤3
吃的很少体重却不减可能与基础代谢降低、饮食不健康、缺乏运动等多方面有关，具体分析如下、
1、基础代谢
人体的基本代谢水平和身体的健康情况有关，如果节食过多，会造成营养不良，导致基础新陈代谢率下降。人体在摄入太少的时候，新陈代谢会降低，从而导致脂肪的分解能力下降，即使是吃得再少，也会因为缺乏营养而导致体重不减。
2、饮食不健康
如果吃的.都是高热量的食物，那么就会造成吃得少而瘦，一包薯片的卡路里含量要比一碗青菜多，过量的卡路里对减肥不利，还会引起肥胖。
3、缺乏运动
运动过少也是体重下降慢的原因之一，很多人除了上下班几乎不会有其它的额外运动，下班到家能躺着绝对不坐着，平时的运动时间相对较少。虽然吃的少，但运动量也非常少，体内的热量几乎没有被过多消耗，自然也不会瘦。
人们要想健康的减肥，建议对饮食营养均衡的搭配，并且进行一定的运动，才是减肥的正确方法。
