一个人可以睡多久
一个人可以睡多久，睡觉是我们每天都要做的事情，人只有得到了充分的休息，身体各个机能才能更好地运行，但是具体每天睡多少才是最佳的呢，那么下面跟大家分享一个人可以睡多久。
一个人可以睡多久1
世卫组织给出了建议
60岁之后的老人，平均每天睡5、5-7小时最适合
并不是每个人都睡8小时，就是最健康的，对于上了年纪的老人，他们每天睡5,6个小时，就可以维持机能正常运作，如果睡眠时间过长，就会导致浑身酸痛，头晕。对于老年人来说睡眠时间少一点，更有益于大脑健康。据调查显示如果老年人睡觉超过7小时，就会容易使大脑注意力不集中，更容易得老年痴呆，影响寿命。
所以老人尽量养成早睡早起的习惯，午休时间不宜过长，半小时就差不多了，以免影响身体健康。
30-60岁的成年人，每天睡7个小时
30-60岁的成年人，生活压力比较大，身上背负的担子也很重，所以必须保证充足的睡眠，才能提高工作效率。晚上11点钟到早上5点钟，这个时间段必须进入深度睡眠，这样才能进行第二的活动，但是女性的休息时间比男性稍微长半小时，如果这个年龄段的成年人，得不到充足的休息，就会使第二的工作效率变低，所以成年人一定要保证充足的睡眠，才能更好地工作和生活。
13-29岁的青年人，每天睡8小时
一般处于这个年龄段的人，每天的活动量比较大，睡眠时间自然要长一些。我们人自带生物钟，如果长时间身体得不到休息，就会打乱生物钟，不利于身体健康，所以每一位青年人，都要保证充足的睡眠，才不会影响身体发育，但是也不能睡过长，有的年轻人喜欢睡懒觉，晚上睡觉到中午第二天才起床，这也是不健康的'，对肠胃不好，使人记忆力下降。如果睡眠不足，就会导致皮肤长出痘痘，影响人的外在形象，所以对于青少年而言，每天保证8小时的睡眠，才能保证身体机能正常运行。
10岁以下的儿童，每天要睡10个小时以上
10岁以下的人体，正处于身体的发育期，如果睡眠跟不上就会影响孩童发育，免疫力下降，所以大人一定要让小孩养成早睡早起的好习惯，才能保证身体正常发育，不影响第二天的学习。
由此可见，并不是每个人都是睡8小时，才是最健康的，要根据自己的实际年龄制定适合自己的睡眠时间。
一个人可以睡多久2
正常人一天睡几个小时正常？
人的一生中有1/3的时间要用在睡眠上，针对不同的年龄段有不同的最佳睡眠时间，一般未成年人每天至少需要9~10个小时的睡眠（具体各个成长阶段又有不同，详见下述），成年人每天7~8个小时的`睡眠，老年人每天5~6个小时的睡眠。
1、对于未成年人来说，保证足够的睡眠时间对于身体发育至关重要。具体来说，婴幼儿时期需要16~20小时的睡眠，幼儿期需要10~14小时，学龄前需要11~12小时。另外，未成年人对于营养物质的需求量比较大，要注意摄入足够的蛋白质、脂肪以及核酸等。
2、成年人一般保证七到八个小时的睡眠时间。良好的睡眠状态及足够的睡眠时间是学习以及工作效率的保障。应注意少熬夜多锻炼，早睡早起，养成良好的睡眠及运动习惯。
3、老年人的睡眠时间一般较短，保证五六个小时的睡眠时间即可。老年人要保持规律作息、合理饮食和良好的心态来保证身体健康。
总的睡眠时间包括午睡，一般来说半个小时到一个小时的午睡有助于改善下午的精力，有助于身体健康。但是应当避免过度午睡，过度午睡可能会出现醒后头疼头胀等不适，也容易诱发夜间入睡困难。
一个人可以睡多久3
猝死的前兆是什么
猝死可以发生在任何时间、任何地点的任何人身上。是的，即使平时看起来没有什么大问题，也不代表猝死不会找上你。但猝死还是有前兆的，一般的前兆有胸部疼痛反应、心慌、心动过缓、晕厥、不明原因的疲乏、眼前发黑和肢体麻木无力等。
死亡象征着人类生命的终结，死亡分为很多种类型，有自然死亡、意外死亡、疾病死亡和受到巨大创伤导致死亡等等。但是猝死是最可怕的.一种疾病导致死亡，猝死可以发生在任何时间、任何地点的任何人身上。是的，即使平时看起来没有什么大问题，也不代表不会猝死。但猝死还是有前兆的。当有以下症状时，就千万要注意去看医生了。
1、胸部疼痛反应
胸部疼痛是猝死的发病征兆中，最易抓住和感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。另外，冠心病、心绞痛患者如果发现胸闷、胸疼发作的次数比以前多了，提示有可能是冠心病、心肌梗死应尽快到医院就诊。
2、心慌
如果出现心慌是心脏出现异常的表现，虽然多数心律失常不会出现猝死，但如果频繁出现而且越来越严重，便有可能猝死。
3、心动过缓
老年人应该定期监测血压、心率，如果心率<50次/分血压变低，就很容易出现长时间的心脏停搏导致猝死。
4、晕厥
晕厥是猝死的重要前兆，多数晕厥是由于心脏突然减慢或停止导致脑供血不足引起。
5、不明原因的疲乏
如今很多年轻人工作压力非常大，容易出现疲劳，这属于正常现象。但如果出现不明原因的疲劳、乏力或伴有胸闷、水肿，便应该警惕猝死的发生，该情况可能是由于心肌炎或心肌病造成。
6、眼前发黑和肢体麻木无力
如果出现眼前发黑单侧肢体麻木无力，应该警惕有无脑卒中的发生，应该及时就诊。
为了自己和家人的健康，需要时刻对身体不适保持警惕，及时发现猝死的上述前兆，一旦发现必须第一时间去医院检查，也许猝死真的意外来临时，痛苦的时间只有几秒钟，但是家人的痛苦呢？希望大家能够多多保重自己的身体。
