人在极度疲劳时能睡几个小时
人在极度疲劳时能睡几个小时，缓解疲劳的最好方式就是睡眠，睡眠的质量给我们缓解疲劳的意义是非常大的，睡眠时间也是非常重要的，下面介绍人在极度疲劳时能睡几个小时。
人在极度疲劳时能睡几个小时1
1963年，美国加利福亚州有一名叫兰迪加德纳的学生做过了一个关于睡眠的实验，他把自己作为实验对象，观察自己可以坚持多长时间不睡觉。
实验开始，他没有借助任何药物的辅助，找来两位同学跟他聊天，让他保持清醒的状态，而他的教授就是他的观察者，会定期来查看他的身体状况。
实验开始的前几天，加德纳没有任何不适的感觉，他的总体表现跟平常人没什么差别，然而，随着时间的流逝，当实验进行到第六天，也就是第144小时的时候，加德纳的情绪出现了狂躁，行为变得烦躁并且不断挑衅陪伴他的同学。
实验进行了七天以后，加德纳不再挑衅身边的同学和教授，但是情绪出现了恍惚，说话结结巴巴，语无伦次，连自己都不知道自己在说什么。
第264小时后，教授监测到他的各项生理指标已经出现了异常，再实验下去，恐怕会出现生命危险，于是，教授终止了实验。
坚持264小时不睡觉的加德纳已经陷入了极度疲劳中，同学们以为他这一次睡觉一定睡到天昏地暗，怎知他只睡了14小时就醒了，醒来后吃了点东西后又进入睡眠状态，如此断断续续睡了很久才恢复了健康。
这个实验让我们看到了人长时间不睡眠出现的可怕后果，不仅人是这样的，连动物也如此。
在这个实验之前，曾经有人拿狗做实验，1894年，俄罗斯的一位女科学家就拿四条小狗做实验。
使用药物可能会影响实验结果，这位女科学家不使用药物，为了让狗狗保持清醒，她亲自骚扰小狗，不让小狗入睡。
随着时间的推移，小狗精神出现了恍惚，女科学家不断记录小狗的反应，四条小狗中，有一只只坚持了96个小时，最长的那只也只坚持了143小时，最后狗都死亡了。
女科学家不甘心，又找来了六条小狗做第二次实验，她想在96小时和120小时时，对小狗进行施救，没想到最后狗狗还是死亡。
人与狗共同做了不睡眠的实验告诉我们睡眠极其重要。如果过分透支睡眠，即使之后睡了一两天也难以弥补因为不睡觉对身体所造成的伤害。
极度疲劳，人可以睡多久？
我们来看网友们分享的事例：
有网友说，16个小时吧，凌晨一点睡到下午五点，主要是一周每天平均只睡四个小时。
网友说：很久没有约同朋友出去玩，和朋友们唱歌、喝酒、上网，通宵达旦，直到第二天早上八点才吃了个早饭，那时脑袋昏昏沉沉，回到家倒在床上就睡了过去。这一觉从那天早上八点多一直睡到了第二天上午的十点，醒来脑袋里什么也没有，感觉很奇怪。
网友说：曾经在网吧玩了两天两夜，从白天一直到晚上都没有闭过眼，结束之后有点撑不住，回家吃了个饭就睡觉，一觉醒来，发现天是黑的，继续睡，没想到再起来已经是第三天的早上了。
大部分网友都说，人在极度疲劳的时候，可以睡20到22个小时。最长的一般可以睡二天多。这些长时间的睡眠都有个前提就是极度疲劳。
要么通宵达旦上网，要么跟朋友去喝酒唱歌，玩到了凌晨时分，之后睡觉的感觉都是昏昏沉沉的，不知道睡了多久，醒来之后感觉很迷茫，脑袋里空空的。
从以上的实验以及网友的分享中，我们可以看出睡眠对每个人来说都非常重要。
人为什么要睡眠？
人的一生有1/3的时间在睡觉，也就说一天24小时，大约有八小时的时间是在睡眠中度过。睡觉不仅仅是人类特有的行为，许多动物都有睡觉的过程。
睡眠在人类进化过程中，起着举足轻重的作用。人为什么会要睡觉？科学家多年来一直在寻找答案。近年来，以色列巴伊兰大学的研究人员发现，人大脑中有一种像天线一样的PARP1的.蛋白。
这种蛋白会在某一段时间向大脑发出睡眠和修复DNA的信号。每一个人体内都有一种叫稳态睡眠的压力，人清醒的时候，这种压力会随着清醒的时间增加而变大。
醒着的几个小时里，外界的紫外线、辐射、氧化及体内应激、神经元的活动等因素会对大脑神经元中的DNA造成破坏。当大脑中DNA过度损伤，就会带来危险，此时，大脑中的PARP1蛋白就会召唤DNA系统修复。
科学家发现斑马鱼睡眠时神经活动的特点跟人类很像，因此，把斑马鱼作为实验的对象。在研究中，科学家发现DNA累积的损伤是引起睡眠的驱动力，当DNA损伤累积到一定程度，超出了大脑的最大承受能力时，稳态睡眠压力就会触发睡觉的“开关”，于是鱼就产生睡意，进入了睡眠状态。
鱼在睡眠中，DNA开始慢慢修复，不过至少需要六个小时候才能减少稳态睡眠压力，然后修复DNA损伤。
PARP1蛋白就像大脑中的天线，它最快标记脑细胞DNA损伤的位置，然后召集相关的系统来清除DNA损伤。科学家发现增加PARP1蛋白可以促进睡眠，如果遏制PARP1蛋白就会阻断dna损伤修复信号，导致损伤的DNA没办法及时修复，人体就会出现健康方面的损伤。
以上科学家的研究告诉我们，人有足够的睡眠可以修复大脑里损伤的DNA，使人的大脑恢复到比较正常的状态。这也就是为什么人在极度疲劳之后，睡一觉醒来，精神百倍，记忆力增强的原因。
其次，我们的大脑在清醒的状态下，总是不断在学习记忆，大脑记忆的信息很快会饱和，于是大脑需要像电脑一样重新启动，清除缓存。此时，大脑的海马体会发出一种SWR的脑波，这种脑波可以减弱睡眠时神经冲突的联系。
也就是说，让大脑关闭一些不必要的神经突触，尽可能释放大脑的储存空间，但是这种脑波只有人在睡眠的时候才能释放出来。假如人长期不睡觉或者在睡眠过程中s w r脑波释放紊乱，神经系统就会出现异常，有的人有自闭的倾向，有的人会出现精神分裂。
据说，在第二次世界大战期间，苏联有科学家进行了一个剥夺睡眠的实验。他们从监狱里找了五个人，关进了密室里，让他们在无意间吸入一种名叫尼古拉伊夫的气体，这种气体可以让人持续15到30天不睡觉，依然清醒。
实验的前五天，5位试验者没有任何异常。到了第九天，有一个人精神崩溃了，在密室里不断尖叫，而其他的四个人行为出现错乱，竟然用书沾上粪便贴在玻璃窗上。
等到第15天，五人当中有一个人死去，而其他四个人竟然在吃死者的尸体。四个人看起来血肉模糊，这中间大约发生了大型的打斗。
这就是长期不睡觉带来的可怕后果。如此就可以解释之前两个实验中出现的现象。加德纳在持续264小时不睡觉之后，他的精神状态已经出现了异常，大约大脑里的神经元DNA受损极其严重，以至于到最后连自己说了什么都不知道。
而被选来实验的几条小狗更是凄凉，竟然被持续不睡觉而夺去了生命。许多人总以为经常熬夜，少睡眠会造成猝死，却没想到不睡觉对大脑带来的损伤原来是这么大。
这也难怪乎不少人在极度疲劳之后睡一觉可以长达20几个小时，而醒来后，大脑几乎一片空白。原来根源就在于长期不睡觉，大脑的神经元DNA受损实在太严重了，需要较长的时间来修复。
结语：
曾经网络上有人问：人几天不睡觉会死亡？有权威的医生给出的答案是11天左右。纵然超过十天不睡觉，勉强没有死亡，也可能出现精神错乱。从上文的实验当中可以看出，长期不睡觉确实会夺人生命。
所以，年轻人不要过分透支自己的身体，喜欢熬夜的人要意识到不睡觉可能会带来难以逆转的危害。所以平时要养成良好的睡眠习惯，每天至少要保持六至八小时的睡眠时间。
睡前放松自己，做一下体操，泡一下温水，用热水洗个澡，听一会儿音乐，这些都有助于睡眠。睡前不要看恐怖电影，不要进行剧烈的运动，保持平和的心态，能提高睡眠质量。
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最长的睡眠时间是多久？
1959年，英国著名催眠专家彼得·鲍尔斯（Peter Powers）在欧洲众多媒体的众目睽睽之下，将一名参与者催眠，并且昏睡了8天之久。不过也有人提出异议，称他可能只是装睡而已，因为当时也没有现代的睡眠检测仪，难以确定对方到底是否有睡着。
那么有医生监测睡眠时间是多久呢？2017年10月份，来自肯塔基州的小男孩怀亚特·肖（Wyatt Shaw），他当时只有7岁，在不明原因下睡了11天，连医生都不知道到底发生了什么事情：
2017年10月8日，怀亚特参加了他叔叔的婚礼回到家后就睡着了，第二天母亲打算叫他起床，但似乎醒来了一会，然后很快又睡着了！怀亚特被送到诺顿儿童医院（Norton Children's Hospital），在那里他又睡了10天。
医生不得不用治疗癫痫的药物让他醒来，之后怀亚特走路和说话都有些困难，之后渐渐恢复正常，但对于怀亚特为什么会陷入昏睡，医生也无法确定到底是什么原因引起了这11天的昏睡。
最长的不睡觉时间是多久？
1964年1月8日，17岁的兰迪加德纳（Randy Gardner）创造了一项世界纪录，连续11天又25分钟（264小时又25分钟）保持清醒，刚开始时只是一个小实验，但开始后不久，引来了全美睡眠专家的目光。
斯坦福大学睡眠研究专家威廉德门特（William Dement）在他们开始实验后不久就到达了现场参与试验，长时间不睡是否会影响健康甚至可能死亡，因为BBC曾经有个实验，15天不睡导致参加实验的猫死亡，人类是否会有同样遭遇？在当时这都是未解之谜，因此德门特的到来还是让大家放心不少。
William Dement
兰迪加德纳没有在实验中使用药物，除了正常的饮食，偶尔会喝可乐，但没有服用右旋安非命和苯丙胺等等当时流行的神经刺激剂（类似兴奋剂），刚开始几天，不睡觉影响并不大，但随着实验发展，情况大大改变，不睡觉的恶果开始显现。
注意力开始不集中，味觉和嗅觉以及听觉都开始不再敏锐，甚至认知和感知能力也开始下降，最后兰迪加德纳只能在朋友的刺激下才勉强保持不睡着，11天之后，实验结束，他并没有立即睡觉，而是被送到了海军医院检测脑电图。
结果医生根据他的脑电图判断，当时的测试后期兰迪加德纳的大脑部分组织可能已经处在浅睡眠状态，而有的区域仍然保持清醒，这可能是11天不睡觉仍然没有产生严重损害的原因。
兰迪加德纳在实验结束后睡了14小时，并不算长，但此后几天他的REM状态睡眠（即梦境睡眠）时间比例急剧增大，此后几天里慢慢下降，逐渐恢复正常，不过第一次睡眠后起床就去上学了，这年轻人身体真的'好！
此后的1977年，莫琳·韦斯顿（Maureen Weston）以不使用兴奋剂连续449小时不睡（18.7天）打破了此前兰迪加德纳的不睡觉记录，斯坦福大学的睡眠研究员William C. Dement博士也对他的实验过程进行了监测。吉尼斯世界纪录承认了加德纳的尝试是最长不睡觉记录。
人为什么要睡觉？
人困了就要睡觉，这是人人都明白的道理，但科学家至今也没能从科学的角度找到为什么要睡觉的原因，不过斯坦福大学倒是从斑马鱼睡眠时的神经活动特征与人类相似的角度推测出，睡眠活动至少从4.5亿年前就开始了！而对于为什么要睡觉，科学家提出了五花八门的学说：
人和动物都需要睡觉
1、睡眠让身体重新充满能量
这个说法比较有趣，白天能量消耗比较大，而睡眠消耗则比较小，因此在1975年，美国神经科学家伯格提出睡眠的目的是为了降低基础代谢率,使获得的能量得以保存,并且恢复白天丢失的能量时，大家觉得还挺在理！
但反对者也认为睡眠只能降低5~15%的能量，非常有限，这种解释过于简单粗暴。而且现代人类总是摄入过多，不是能量不够，而是太多，所以这个理论很快就被弃之如敝履。
2、睡眠是为了修复身体和大脑
睡眠期间会促进蛋白质合成、细胞更新、生长激素的释放和修复免疫功能等等。睡眠期间也有利于大脑清除代谢的废物，让大脑更高效地运转。睡眠不足往往能给我们的身体和大脑带来多方面的危害。
约翰霍普金斯大学的科学家研究表明，睡眠中，抑制性神经递质GABA的释放通常是增加的，如果睡眠被剥夺的话，GABA会积聚在神经元中，并在清醒状态下释放，造成注意力不集中，反应迟钝，如果此时开车可能等同于酒后驾车。
3、睡眠是为了加深与巩固记忆
2003年，威斯康星大学麦迪逊分校的生物学家朱利奥·托诺尼(Giulio Tononi)和基娅拉·奇雷利(Chiara Cirelli)提出，人类大脑的大脑神经元之间连接的突触在白天时连接非常剧烈，大脑中中有很多“噪声”，并不利于记忆。
而在夜间休息时连接减少，大脑中真正需要记忆的东西才会超过“噪声”，便于大脑在此过程中处理并形成深度记忆。另外这个研究和人类在年龄增长中的记忆减退效果类似，年龄增加，突触的连接更多，记忆更容易被繁杂的“噪声”淹没，所以不如儿童时期的优质记忆。
当然睡觉也不是越多越好，保持当前年龄段的睡眠时间即可，比如儿童时期保持10-12小时的睡眠，成年至少8小时，年纪逐渐增长，也要保持7小时左右的睡眠。
延伸阅读：亲历，最长的通宵和最长的睡眠
笔者刚参加工作那年的8月份，单位遭遇了一次计算机病毒袭击，全部300多台电脑大概有2/3都都瘫痪了，当时部门里总共有5个人，集体加班三天两夜，那会年轻，一天不睡觉就是有点累，但第二天不睡觉就有点挡不住了！
第三天真的已经到了极限，好在是第三天上午服务器以及全网络大致恢复，其他零星部门电脑还不能用，不过已经无大碍，全部回去睡觉。笔者是中午吃完饭后就跑宿舍睡觉了，醒来时已经是凌晨3-4点，大约连续睡了15个小时以上。
