当前位置：首页 > 饮食

女人提高免疫力吃什么

时间：2024-08-15 19:42:14 阅读全文下载本文

女人提高免疫力吃什么，提高免疫力对我们健康是有很大的好处的，身体的免疫系统1给我们带来很多的价值体现，以下分享女人提高免疫力吃什么。

　　女人提高免疫力吃什么1

如果女性想要增强免疫力，可以使用药物进行，也可以通过日常饮食来提升自身免疫力。

1、口服药物：若女性免疫力不足，可能与营养不良、维生素缺乏等有关。可以通过口服葡萄糖酸锌口服溶液、乳酸钙颗粒等药物进行治疗。若免疫力低下的情况严重，可以使用注射胸腺五肽进行缓解，药物服用要在医生指导下进行，不要自行盲目用药，避免出现严重不良反应。

2、日常饮食：免疫力低下的患者应注意合理的营养饮食，饮食中应该添加更多的维生素。如果维生素A摄入不足，很容易导致呼吸道上皮缺乏免疫力而患病。维生素B2等许多元素与人体的非特征性免疫有关。草莓、西红柿、黄瓜和胡萝卜富含维生素C多吃蔬菜水果，适当多吃干果。同时患者应避免过度的精神压力，不要长时间熬夜，辅助饮食调理提升免疫力。

女性可以通过控制饮食和饮食结构，进行自我免疫力调整，常见可帮助增强免疫力的食物，分为以下几种：

1、可以增加膳食纤维摄入，包括在主食进餐方面，增加谷物、玉米，用其代替精细主食，包括精细的面食、米饭、糕点、甜点、饼干、蛋糕。这类精致的食物既增加热卡，而且对于免疫力，也不一定有明显好转和提高的作用。可以适当增加燕麦等粗粮，更加能起到帮助改善人体免疫的作用；

2、还可以多吃富含维生素和微量元素相对较多的蔬菜和水果，有助于提高人体免疫力。包括女性多吃富含维生素的水果，如西瓜、猕猴桃、火龙果，能够帮助提高人体的.免疫力；

3、可以多吃含动物蛋白较多的食物，包括牛肉、羊肉、鸡胸肉等；

4、可以多吃含植物蛋白相对较高的食物，包括豆制品、干豆腐、豆浆等，都有帮助增强女性免疫力的功效。

女性增强免疫力的食物有许多，具体分以下几类。

第一，补充优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶等，可以帮助人体合成抗体和白细胞，增强免疫力；

第二，可以选择吃绿色蔬菜和水果，富含抗氧化剂，可以防止体内免疫细胞受到攻击，同时增强抵抗力。维生素C的含量丰富，对身体也大有益处；

第三，食用富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏等，能调节机体免疫功能，抵抗感染，对预防流感有一定的好处；

第四，药物也可以用来提高免疫力。中草药可以考虑补充黄芪、冬虫夏草等中草药，增强我们的体质和免疫力；白蛋白C、胸腺五肽等西药也能增强免疫力；

第五，补充含铁食物，如蛋黄、菠菜等，可以促进血红蛋白的合成，提高人体免疫力；

第六，适当吃一些坚果，如核桃、松子等，可以增强免疫力。建议营养均衡，饮食清淡，晚上不要熬夜，睡眠充足，对增强体质也很有帮助。

　　女人提高免疫力吃什么2

女性吃什么才能提高免疫力呢

吃什么增加免疫力：

★包心菜：

它所含的维生素c是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍，包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料，因此说多吃包心菜也是增加免疫力的一种方法。

★芋头：

吃什么增加免疫力，芋头中含有淀粉，乳聚糖等，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

★萝卜：

萝卜含有较多的水分、维生素c，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分，多吃萝卜，也可以增加免疫力。

★tt大蒜油精华胶囊：

当你在食用了上述食品后，仍不见效果时，可以选择民众健康商城推出的“tt大蒜油精华胶囊”，部分顾客表示在使用这种产品后，自己的身体好多了，特别是免疫力有了很大的改善。

2、增强免疫力吃什么水果

一直以来，强调日常多吃水果、蔬菜是健康养生保健中的主要内容。而巧吃水果还可以帮助提高免疫力，减少疾病的困扰。宝宝6个月后开始吃辅食，那么，究竟吃什么水果可以帮助宝宝提高免疫力呢?

1、西瓜

西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，宝宝可以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃。

2、猕猴桃

猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高，可以适量给宝宝添加，但是添加猕猴桃时一定要从少量开始，注意观察有无过敏反应，有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。

3、樱桃

樱桃的维生素C含量很是丰富，日常多吃可预防感冒。应该注意的是，樱桃性温味酸，不可多食，身体阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病宝宝应忌食。

4、木瓜

木瓜果肉滑、味甜，它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。但是先给宝宝吃一点，不过敏的话再慢慢增加分量。

5、香蕉

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，是淀粉质丰富的水果，能补充宝宝所需的.营养。而且香蕉易消化吸收，是婴幼儿理想的食品。但是给婴儿吃也要适量，不可多吃。

6、葡萄

临床应用证明葡萄柚补血、清血、补气、健身和增强免疫功能的作用。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，但是给宝宝吃的时候需去皮去籽。

7、雪梨

梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。现代科学证实，梨的益处有助消化、调整肠道功能，特别适合宝宝食用。

8、苹果

研究表明，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒为低，得急性感染为少。苹果泥、苹果汁父母都可以给宝宝多吃一些。

3、增强免疫力饮食原则

一般来说，宝宝6个月后可以开始添加辅食，这个时候父母可以制作一些有助于增强免疫力的辅食给宝宝吃。在准备辅食时，注意添加富含以下几种物质的食物，可以帮助宝宝提高免疫力。

1、摄取优质的蛋白质

蛋白质是构成身体细胞的主要成分，人体的免疫系统当然也需要它才能正常运作。鸡蛋高含低价高质的蛋白质，可以为宝宝提供足够的蛋白质。

2、富含维生素C的食物

维生素C会刺激身体制造干扰素(一种与免疫功能有关的物质)来破坏病毒，另外，也帮助胶原蛋白生成，让细胞之间互相紧聚在一起，减少细菌及病毒入侵的机会。在添加辅食的时候，父母可以制作富含维C的如橘子汁、西瓜汁等给宝宝吃。

3、少吃甜食

单糖类(如葡萄糖、果糖)和甜食会影响人体制造白血球，也影响它的活动力，降低身体抵抗疾病的能力。在添加辅食时，父母尽量保证食物的原味，最好不要加料进去。

4、增强免疫力生活习惯

一、多和朋友在一起[2]

和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。

二、听自己喜欢的音乐

听音乐也能激活人体的免疫系统，但必须是听自己真正喜欢的音乐才行。同一首乐曲，有些人听来是仙乐，对有些人来说可能是噪音。关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。好的音乐和美食一样，都能刺激大脑感觉愉悦的部分，从而提高免疫力。

三、减少噪音

噪音不仅伤害人们的听力，还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统的不适———这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人如果长期处于噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素，更容易患心脏病。而汽车笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大。

四、保持积极的心态

免疫系统会受到思想和感觉的暗示，所以，我们应该保持积极向上的心态。年轻时乐观的人比悲观的人多活12年。消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多。

六、放声大笑

生气和悲伤会损害健康，欢笑则起相反作用，开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃。哪怕只是听到一个幽默笑话也会使免疫力提高。此外，欢笑还能促进循环和消化，降低血压，并缓解肌肉紧张。

七、多用脑

积极的思维活动可以提高免疫力。玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。任何思维活动，只要运用到大脑的智力功能，对免疫力就会有好处。

八、注意卫生

把好口腔关，认真刷牙能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病。有一双干净的手。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手，采用正确的洗手方法。

九、学会放松

压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素，这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢。这就很好地解释了为什么当人们处于压力状态下，如面临期末考试、情感出现危机时特别容易感冒。此外，压力造成的焦虑感也会降低人体抵抗力。经常练习一些放松的技巧，如有氧运动、全身肌肉渐次放松等，可以抑制压力荷尔蒙的释放，增强免疫功能。

十、把灯关掉

在黑暗中人体才会产生抵御疾病褪黑激素。睡眠不足或晚上长时间处于灯光下，都会减少褪黑激素的释放量，同时使雌激素的分泌增加，这样就很容易患乳腺癌。