一日两餐更长寿
一日两餐更长寿，似乎在每个人的记忆当中，从小就有着一日三餐的理念，不仅是我国，还是全世界各国，每天的饮食均为早餐、午餐与晚餐。但是这样真的就是最好的吗，下面我们来探讨一日两餐更长寿是不是真的。
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有人说一天吃两顿饭是最为科学的，真是这样吗？
人活着就要吃饭，要工作，即便什么事情都不做，成天躺在床上，也要呼吸，翻身，一样消耗能量。更何况体力劳动和脑力劳动，能量消耗就大，随着劳动量消耗相应的能量。对于年轻人来说，消化能力强，运动量大，一天三顿饭必须是正常吃。对于明星来说就不一样了，明星为了保持好身材，大部分女明星是不吃饭的，只吃一点点青菜之类的。
知道了过午不食，慢慢长大我大致理解了这句话的意思，中午之后就不再吃饭，但这样的修行，对我们这些芸芸众生来说，实在是太难做到，晚上不吃真的好饿；有些人听说古时候人一天只吃两餐，很少生病；还有寺院里僧人，讲究“过午不食”，长寿比例比较大，因此认为一天吃两顿饭更科学、更健康。我们今天就来探讨一下这个话题。一天到底该吃几顿饭？这突然就让我想起了小时候在农村老家的生活，特别是当时与众不同的饮食习惯，至今记忆犹新。
无论哪种，除非吃得非常丰盛，一般情况下一天的`总热量是不够的。科学与否没有绝对的答案，需要根据个人的身体情况、个人诉求、饮食习惯来综合评定。那肯定是一天吃三顿饭最科学。一天吃几顿饭，现在看来很随意。因为，现在的物质极大丰富，想吃几顿就吃几顿。但在生产力低下、物质匮乏的古代，并不是这样。
为了不天天顶着“胖子”的名声，我开始痛下决心“减肥”。当时的计划就是早餐和午餐正常，晚饭不吃。老子《道德》上讲，人要顺势而为，不可刻意而为之是更符合道的，从这方面来讲，不论一日两餐还是三餐，饿了就吃应该是最科学的。一日几餐最科学，只是人们的一个习惯而已。
一天吃两顿饭和一天三顿饭，哪个更科学？
科学规范饮食，对身体保健有意想不到的好处，正常情况下，一天吃三顿饭是更好的，这样的方式，也是注重养生保健的人，一直坚持的做法，例如，早上六点到七点吃早饭，中午的时候，到了十二点吃午饭，到了晚上，在六点到七点吃晚饭。
按照这个饮食方式，对身体护理、调节有意想不到的好处。但是，也有一些人会采取一天吃两顿饭的方式。
这样的一天吃两顿饭，往往是忽视了吃晚饭，尤其是女性，为了控制身材，常常忽视了吃晚饭。
其实就两者进行对比发现，会发现一天吃三顿饭的人更加健康，这样的一日三餐，也符合大多数人的饮食方式，对身体调节是更好的。
反之，一天吃两顿饭，很容易造成本该摄入的营养补充不均衡，面临了营养不良，带来的身体隐患，还是比较大的。
因此，更好按照一天吃三顿饭的方式，才能更好改善身体。当然，在吃饭的时候，需要注意很多细节，不能吃错了。
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每日两餐，真的能长寿吗？
其实，并不建议大家这样做，无论是在20 22版《中国居民膳食指南》还是在《老年居民膳食指南》中，作为合理的膳食结构模式都是一日三餐，同时也是符合肠胃生理功能的方式，即在晚上睡醒一觉后，肠胃内的食物被消耗殆尽，正是需要为机体补充营养以及热量的`阶段，此时吃早餐最为合适。
接着胃部消化了4个小时左右，已经可以把肠胃的食物都消耗完了，正是午餐的时间，以此类推，晚餐也是如此。对于60多岁退休的人群来说，虽然晚年生活的时间很富裕，但也要符合合理膳食的理念，采取一天三餐的制度，对机体健康最有利。
并且，与年轻人相比，60岁以上的群体，往往随着机体各项组织器官的退化，肠胃消化变弱等，更需要饮食均衡，少了一餐，无论是早餐还是晚餐，都等于少了部分的营养支持，不建议大家这样做。
另外，还有特殊的情况，如每天体力劳动都非常大，尤其是重体力活动的群体，还适合一天多餐制。
哪些人适合一天多餐制？
这里指的是一日五餐，在一日三餐的基础上，再加上两餐之间的上下午加餐，如选择健康且营养密度高的食物，如饱腹感强的奶制品（牛奶、酸奶、纯天然奶酪等）、新鲜蔬菜水果（黄瓜、西红柿、柠檬、苹果、桃、李子、杏、梨、哈密瓜、甜瓜等）、原味坚果（花生、瓜子、松子、开心果、大杏仁等）。
这种饮食方式适合糖尿病等慢性疾病患者，不仅有利于控制体重，减少正餐的使用量，还可以延缓餐后的血糖、血压、血脂水平，一举多得。
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一天吃一两顿饭可以？
有的人觉得一天吃一顿或者两顿饭就可以，既不会提供过多热量让身体发胖，也不会有很多食物增加肠胃消化压力，觉得更健康，可以延年益寿，其实，一天吃一顿或者两顿饭远远不够，要维持生命活动需三餐饮食规律，早餐、午餐、晚餐缺一不可。
如果去掉其中一餐或者两餐，容易出现能量供应不足，体力不支等情况。另外，在活动的过程中不断进行循环和代谢，要消耗能量和营养，而这些提供身体正常运转的.营养物质获取量不足，容易生病。为了健康着想，饮食要保持规律，三餐按时摄入食物，这才是正确的养生之道。
如何饮食才正确？
如何饮食才恰当应该了解清楚，及时调整饮食，才能越吃越健康，其中荤素还要搭配合理。有的人挑食或者偏食，对某些食物很热爱，因此大量摄入，可能会缺乏其他营养而影响免疫能力发挥。
正确的做法是食物配比恰当，饮食爱好应该广泛些，可以更全面提供营养成分。当然，那些喜欢吃肉的人容易出现三高或者肥胖症，要懂得节制，搭配蔬菜，水果等调节。除此之外，在吃饭的过程中细嚼慢咽，放慢速度，避免吃太饱或者增加消化压力。有爱吃宵夜习惯的人得尽早纠正，可以避免额外获取能量肥胖或者降低睡眠质量。
由此可见，吃得越少，活得越久是没有依据的说法，一天吃一顿饭或者两顿饭也是错误的行为，想要真正延长寿命，正确饮食技巧应该掌握。当然，保持良好的心态、有足够的睡眠时间、加强锻炼、戒烟戒酒，这些好习惯养成有利于长寿。
