饭后做什么运动有助于消化

饭后做什么运动有助于消化

饭后做什么运动有助于消化，有研究表明我们在饭后做一些小幅度的弯腰运动可促进肠胃的消化，特别是一些肠胃虚弱的人可以试试，下面分享饭后做什么运动有助于消化。

　　饭后做什么运动有助于消化1

1、饭后欣赏音乐。柔和轻快的音乐 ，乃至赏心悦目加环境 ，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此 ，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐 ，对人体大有裨益。

2、饭后摩腹。饭后以热手轻轻摩腹 ，手法从上至下 ，从左到右 ，或以顺时针方向 ，用手掌环转推摩 ，能促进腹腔内血液循环 ，加强胃肠消化功能。

3、饭后缓行。饭后缓步行 ，对食物消化和人体的休息极为有利。

4、饭后漱口。饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。

5.人们常说：“饭后百步走，能活九十九”，其实，这种说法不太科学。 从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。

饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。 根据最近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。

这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步２０分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的`分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。

运动消化方式不失为一种很好的方法，饭后做什么运动有助消化呢需要引起我们每个人的高度重视，尽量不要因为消化不良的情况给我们身体带来不必要的伤害，希望以上的运动能够帮助大家很好的解决出现的消化不良的'情况。

饭后室内做什么运动

1、饭后室内可以做一些拉伸运动

其实拉伸运动是一种非常好的运动，这种运动可以帮助我们更好的去舒展自己的身体，让我们的肌肉得到一定的放松，并且这种运动非常适合经常坐在办公室工作的人。

在饭后进行一定量的拉伸可以帮助我们放松自己的身体，缓解疲劳，同时也可以帮助我们有效地去缓解自己工作的压力，给自己的身体会带来很大的好处，并且还有利于接下来的工作。

2、饭后室内可以做一些散步运动

虽然说室内没有室外大，但是其实在饭后也可以在室内进行散步的运动，多走两步有利于我们的消化，对我们的肠胃其实是有很大帮助的。所以在平时空余的时间我们要留出一定的时间吃饭，在吃饭以后多进行一些散步，对我们的身体是有很大帮助的。

3、饭后室内可以做一些高抬腿运动

其实高抬腿能够帮助我们身体各个部位去减肥，但是高抬腿运动不适合刚吃完饭就进行，因为这样会给自己的肠胃带来一定的压力，最好在自己吃完饭的20分钟之后进行高抬腿运动，可以帮助我们有效地防止下半身脂肪的堆积。

饭后多做一些运动可以帮助我们有效地去进行消化，给我们的肠胃带来非常大的帮助。现在很多年轻的人忙于自己的工作而忽略了这方面，这其实会给我们的身体带来一定量的影响，所以我们一定要多注意保护好自己的身体，最重要的还是要从保护肠胃方面做起。

　　饭后做什么运动有助于消化2

1、晚饭后唱歌唱歌:吃完饭可以听音乐跳广场舞,音乐对身体是很好的刺激,听音乐时跳舞,因为身体运动有助增加胃肠蠕动,有促进消化的作用,所以有利于饭后消食;

2、餐后步行、慢跑:饭后散步对胃肠道蠕动有帮助,能在一定程度上刺激胃液分泌,有利于食物的消化吸收。假如是饭后时间过长,也可以适当地慢跑,以促进胃肠道对食物的消化、吸收,有利于饭后消食。

餐后消食法除了运动外,还可以进行腹部按摩,促进肠道血液循环,提高胃肠道对食物的消化、吸收,但是要注意不要马上进行高强度锻练,同时不要吃太多的运动,以免出现胃胀、恶心等症状,餐后半小时后要运动。

饭后四个动作 促进消化助长寿

一、先漱口

古代医学家张仲景指出，“食毕当漱，令齿不败而口香。”漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，从而降低胃肠的患病几率。

正确的漱口方法是，将漱口水或清水含在口内，闭上嘴，然后鼓动两腮与唇部，使溶液在口腔内充分与牙齿接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，这样就能清除掉存留在牙齿的各处缝隙的食物残渣和软垢。

二、歇一会儿

“饱食则卧生百病”，很多老人饭后不敢立刻躺着，而选择散步，但此举并不健康。饭后胃正处于充盈状态，必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。

这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，破坏了胃的`正常消化。正确的做法是饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动，分泌胃肠消化液。

对于”胃下垂”的老人，饭后最好适当平躺一会，因为胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，如果饭后立刻走动，会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起”消化不良”或”腹痛”。

饭吃的太饱该如何消食

一、饭后站立半小时

在空间密集的办公室格子间，吃完午饭后，总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门：吃完饭后主动“罚罚站”。专家说，这是一种有益于健康的行为，因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降。

吃完饭后站立一会儿，有助于对食物的吸收和消化。但是这样的站立，持续时间不能太久，否则会不利于下半身血液循环。

二、左顾右盼舒筋骨

整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。不需要多长时间，三五分钟，头往左转看左肩，右转看右肩，然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右边九圈，再从右到左九圈，瑜伽习练者们还可以来几个小伸展筋骨的“小动作”。

对此，专家提醒，做做小动作不失为舒展身体的一种好方法，但做之前最好有一定程度的热身，同时将身体控制适当的幅度，以免拉伤身体。

建议：饭后消食大家应该避免剧烈运动，否则极易引发反胃，同时大家应当竟可能的保持身体直立，或站一会，或直起腰板坐一会都是一种不错的选择。