瘦肚子最快的三个动作，每个女性都讨厌自己肚子上的大肚腩，肚子上的赘肉总是让人看起来臃肿，但是肚子是一个特容易堆积脂肪的地方，下面来看看瘦肚子最快的三个动作。
瘦肚子最快的三个动作1
1、我们都知道仰卧起坐是最简单的，
并且可以有效的甩掉大肚腩，坚持练习仰卧起坐，能够有利于帮助减肚子了，并且还可以炼造出来完美的腹肌，仰卧起坐的过程中能够更好的刺激腰腹部的肌肉，燃烧多余的脂肪，平躺在床上然后双腿弯曲，脚掌放在地面上双手抱住头，充分利用腰腹部的肌肉力量，抬起上半身，肚子坚持五秒左右，然后向下还原动作，每天坚持做20个，一个月就可以看到效果。
2、可以转呼啦圈有效的减掉肚子，
转呼啦圈的过程中，肚子和腰部能够得到均匀的刺激，不仅能够增加胃肠道的活动，并且可以更好的防治便秘，还能够有效的消除腹部多余的脂肪，能够有效的减掉肚子，这呼啦圈的时候一定要避开饱腹和空腹，并且每次持续的时间应该在20分钟左右。
3、通过高抬腿的运动来瘦掉肚子，
保持站立的姿势，尽量保持上半身的紧致，膝盖尽可能上抬到胸口，左右腿依次的抬起，高抬50次就可以了，或者在走路的时候故意的放慢脚步，尽量把腿向高处台阶抬腿的同时应该用力的收腹，应该让大腿和腹部夹角接近90度，两腿交替的慢走，每次20步，每天两次就可以了，这样能够有利于加强腹部的`弹性和强度，坚持锻炼能够防止小肚腩的生成。
通过以上的方法就可以减掉小肚子，所以在日常生活中我们应该养成良好的生活习惯，
吃完饭之后不能立马坐下，可以适当的进行散步，每天早晨醒来之后可以喝一杯蜂蜜水，这样能够有利于促进胃肠道的蠕动，可以排出宿便，可以更好的减掉小肚子。
瘦肚子最快的三个动作2
怎样瘦肚子最快最有效
一、清晨快走10分钟早上不要再赖床了，早起10分钟，给自己准备充裕的时间步行到公交站吧。在这段时间里进行10分钟的快走运动，最好可以控制速度，每分钟100-120步，当你感觉心跳明显加快为宜。
二、午饭后10分钟在办公室中准备一双舒服的平底鞋，吃完午饭后换上平底鞋，进行10分钟的简单运动。比如到户外走10分钟，或者进行10分钟的爬楼梯运动。
三、晚上瘦腹10分钟每天晚上临睡前进行10分钟的瘦腹运动，比如仰卧起坐。身体平躺在床上，双腿伸直并抬起，然后再放回原位，但是不要碰到地面，重复进行这个动作，也能锻炼到腹部肌肉，帮助消灭小肚子。
瘦肚子的最快方法运动
动作1：仰卧起坐。两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。
动作2：静力支撑。双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。
动作3：仰卧抬腿。平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90°。
动作4：卷腿向上。侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。
TIPS：这些动作都需要坚持，所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢，开始吧，将音量调大些，做起动作来会轻松自如。
最有效的运动
瘦肚子动作一：瘦肚子走为上计
放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。
瘦肚子动作二：跳绳跳掉肚子
动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。
瘦肚子动作三：腹式呼吸缩紧肚皮
想减肥的'人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。
瘦肚子动作四：当优雅芭蕾舞者
芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形，每天坚持15分钟的芭蕾姿势，不但能让松懈的小腹消失，还可以让你的姿态更挺拔!
瘦肚子最快的三个动作3
1、卷腹
平躺在地上，双腿并拢在一起，并且慢慢屈起，双手肘部弯曲并且轻轻的抱住头部。准备动作做好之后，腰腹部使劲用力，使得上身慢慢抬起，上身和地面成30度到60度之间时，即一组动作完成。每一组动作完成之后都要保持静止5秒钟，然后慢慢落下，重复练习三组，每一组做15次这个动作就可以了。
2、空中蹬车
平躺在地板上，背部紧紧贴在地板上面，双手放在头后，并且轻轻抱住头部，然后将膝盖提到45度，双脚开始做空中蹬自行车的动作，在做这个动作的时候，右脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝碰左膝，在做这个动作的时候，每三次为一组，每组要做15次。
3、平板支撑
趴在地上，双肘呈弯曲状支撑在地面上，肩膀和关节与地面要成垂直状，双脚脚尖踩在地上。凭借双脚和双手的支撑，让身体慢慢的离开地面，身体离开地面之后，整个膝盖要保持伸直的状态，而头部肩部以及胯部和脚部则要保持在同一个平面上。准备动作做好之后收紧腹部，最大程度的延长脊椎，接着眼睛看向地面保持均匀呼吸状。每一组完整的动作需要保持60秒左右的'时间，每次训练4组这样的动作就可以了。每组之间不能够休息超过20秒钟，要不然则会影响减肥效果。
这三组动作的减肥功效都不错，在减肥期间可以选择其中一种动作，也可以把每种动作调换进行。无论是做哪一组，动作做完之后肌肉都会处于紧张状态，所以动作完成之后不要忘记放松肌肉，原地踏步走或者散步都是比较好的放松方式，如果觉得特别累，不想原地踏步，也不想走路，那么则可以坐在床上，对腿部进行按摩，按摩的时候力度要适中，动作太轻，起不到舒缓的作用，力度太重，则有可能会让肌肉发生疼痛。
