早上起床如何快速清醒

早上起床如何快速清醒，大多数人都有赖床的习惯，早上起不来，早上起床时间掐的比较紧，起晚了又总是后悔自己怎么不早点起，我们来了解下早上起床如何快速清醒。

　　早上起床如何快速清醒1

洗冷水脸

如果是刚睡醒，感觉还是比较困倦，可以通过洗冷水脸，来刺激自己快速清醒，冷水可以直接刺激脑神经，提高人体神经系统的兴奋度，从而起到快速清醒的目的。

开窗通风

早上起床后使迅速使大脑清醒的方法就是开窗通风，呼吸新鲜的空气，就会使血液循环加快，这样能够给大脑供氧，使头脑更清醒。早上起床之后大脑不清醒，主要是因为过度劳累引起的，过度劳累就会导致身体疲劳，经过一晚上的休息，身体没有得到缓解，就会使头脑不清醒，平时一定要劳逸结合，多注意休息，避免过度劳累。

空腹喝杯水

经过一整夜的睡眠调整，人体在夜晚睡眠的时候会通过呼吸、皮肤、尿液等途径中消耗很多的水分，所以当早晨起床之后，身体是处于一个相对缺水状态的。空腹喝杯水，水进去约数十秒后就会到达全身每个角落，可以促进细胞的.新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。而且，晨起的一杯水对于胃肠的刺激还能使人体多个器官迅速恢复清醒状态，摆脱夜晚休眠模式，令人神清气爽，精力充沛。

适当的运动

适当的运动可以促进体内激素的分泌，从而调动身体的神经和血管功能，进而起到快速清醒的效果，因此也可以选择适当的运动，比如跑步、跳操等。

　　早上起床如何快速清醒2

早上快速清醒大脑的方法通常有下列几种：

1、嚼口香糖，咀嚼的动作有助于增强人体的唤醒机制，使大脑在早上快速的清醒。

2、喝咖啡，咖啡用含有大量的咖啡因，会刺激大脑皮层，从而消除消困，让大脑快速的清醒。

3、凉水洗脸，早上起来可以采用凉水洗脸的方法来让大脑快速清醒，因为凉水可以刺激毛细血管的收缩，使大脑的供血、供氧量增加，让大脑处于活跃的状态。

4、晨跑，晨跑可以增加身体内血液循环的速度，血液循环速度加快通常会使大脑皮层兴奋性增加，达到清醒大脑的作用。

5、空腹喝水，起床后空腹喝水能使水分较快的被肠黏膜吸收进入血液，进而降低血液稠度，促进血液的循环，达到清醒大脑的作用。

6、放音乐，在不影响他人的.情况下，尽量把音乐开大。这个音乐一般放10分钟左右的时候，人会很清醒，可能刚开始放歌的时候不太清醒，但是过几分钟就清醒了。

7、打开窗户，起床时，可以打开窗户，让风吹在自己身上，这样会清醒很多。

8、闻风油精，风油精有独特的刺激性气味，能够提神醒脑。

　　早上起床如何快速清醒3

将自己平时上班起床闹钟时间提前5分钟把自己叫醒，并继续躺在床上自我完成4个按摩动作：

脸面按摩：用自己双手手掌对整个脸面进行按摩，方法类似用面膜洗脸，来回上下按摩10下；

头部按摩：用自己双手的十个手指替代梳子，按住头皮，像梳头一样从头顶前面按摩到后脑勺，共10下；

耳根部按摩：用自己双手的食指和中指夹住耳朵根部，双手上下进行按摩，共10下；

耳垂捏拉活动：用自己双手捏住自己的`耳垂向外牵拉，拉住后不要放开双手，头部左右慢慢转动10下，随后再上下来回10下。

早上起来怎么才能有精神

早上起来可以提升精神的措施有很多，包括太阳光照射、适当体育锻炼、营养均衡的早餐等。

1、太阳光照射：来自太阳明亮光线，不仅可向身体发出晨醒信号，并且有助于减轻晨起产生疲劳感。

2、适当体育锻炼：早上起来可花5~10分钟进行全身伸展运动，随后，可进行30分钟左右有氧运动。这将有助于促进大脑多巴胺、血清素等化学物质合成及释放，消除疲惫感。其次可使血液更好地流动全身脏器组织，更有效维持健康状态。

3、营养均衡的早餐：早餐可快速补充人体能量所需，提升整体精神状况。制作早餐时，应注重营养均衡搭配，尽量全面补充人体必需营养物质。