睡眠周期哪个阶段醒来最佳，睡眠对保证身体拥有健康的免疫系统及自我修复能力非常关键。白天时，身体的细胞需要再生，晚上睡觉时才有时间调动所有的器官对其进行修复。现在分享睡眠周期哪个阶段醒来最佳？
睡眠周期哪个阶段醒来最佳1
人的睡眠是按周期来的，从一个周期的快动眠睡眠阶段醒来相对比较舒畅。
睡眠周期可以分为四个阶段，包括非快动眼睡眠的N1期、N2期、N3期以及快动眼睡眠期。一般四个阶段的占比，大概N1期占5％，N2期占50％，N3期占20％，快动眼睡眠期占25％。N1期又称浅睡期，时间比较短，一般持续1-7分钟，属于比较浅的睡眠。N2期睡眠比N1期更深，脑电图是低波幅的混合频率波。
N3期相当于睡得非常深沉的阶段，恢复肢体和内脏功能的.效果最好，这段时间不容易被叫醒。非快动眼睡眠是脑睡眠状态，如果人在这种状态下醒来，一时间会不辨东西，处于“睡迷糊”状态。快动眼睡眠主要是躯体，特别是肌肉的休息，而脑活动与清醒时没有太大差别，如果人在这时期醒来，将会很清醒，可立即行动。
睡眠周期一般会在第五阶段起床会比较清醒，是因为已经度过了深度睡眠，身体得到完全的休息，所以会比较清醒。
睡眠周期一般可以分为五个阶段，在睡眠周期的第1个阶段，属于潜意识睡眠，在这段时间一般会维持在几分钟或者是十几分钟，并不属于真正的睡眠，在这段时间眼部的肌肉活动会比较慢，在第1阶段睡醒之后可能会出现一些断续的印象。
在睡眠周期的第二阶段到第四阶段属于异像睡眠期，在睡眠质量较好的人群进入到第2阶段到第4阶段之后，可能会出现比较敏感，在睡觉过程中，如果出现比较小的声音也会被惊醒，在睡醒之后可能会出现头晕和身体乏力以及心情烦躁的症状。睡眠周期进入第五阶段之后人体会进入到深度睡眠，身体也会得到充分的放松在睡醒之后会神清气爽，而且脑部也会比较清醒。
平时要养成良好的睡眠习惯，同时还需要调整居住环境，在晚上睡觉时需要关闭门窗和拉上窗帘，同时还需要调整室内的光线，最好将室内的灯光全部关闭，还需要调整室内的温度，才可以提高睡眠质量。
睡多久才是正常的呢？
从中医的子午流注表中可以看到：深夜23点到1点是胆囊排毒时间，而1点到3点是肝脏排毒时间，3点到5点正是肺部排毒和修复的时间。这些内脏的自我调整都是在人体熟睡中进行的，所以从这一角度来看，最佳的睡眠时间应该是22点之后，而早上的5-7点又是肠道排毒的时间，也就是我们说的“晨便”，因此在这个时间段起床就是最佳状态。
从科学角度来看，人的一个完整的睡眠周期是90分钟，包括了浅睡眠和深度睡眠、快速眼动睡眠等四个阶段，而夜晚睡眠正是不断从一个周期过渡到下一个周期的过程。对于成年人来说，保持4-5个睡眠周期就能满足人体需要，也就是6-7.5个小时。从22点进入睡眠状态后，在清晨6点左右醒来就是最佳状态。
对于儿童和正在发育的青春期阶段来说，睡眠时间相对较长，为了配合生长发育的需求，应维持在8-10小时左右的睡眠。而对于老年朋友来说，由于不需要大量体力或脑力劳动，所以睡眠时间也相对较短，维持在5小时以上就能满足身体需求。
长时间熬夜或睡眠不足，不仅增加了心脑血管疾病的风险，还会让你的生活或工作变得一团糟，甚至是可能会诱发狂躁、抑郁等多个心理问题。所以，大家一定要学会调整睡眠，远离电子产品的伤害。
睡眠周期哪个阶段醒来最佳2
首先我们来看：睡眠的5个阶段
第一阶段
在第一阶段，你处于非快速眼动阶段。这是当你在你的意识中不断漂浮的时候，也是你感到清醒的时候。这阶段你会注意到你的思绪正在渐渐的模糊，也可能感觉到肌肉痉挛或踏空，它会把你唤醒，也就是所谓的催眠肌阵。
第二阶段
阶段二是当你开始进入较轻睡眠的阶段。我们有大约一半的睡眠时间是在这个阶段度过的。这时，你的肌肉和心率都开始放松，大脑信息也会慢慢的减少。
第三和第四阶段
这两个阶段是结合起来，因为它们对你睡眠的影响非常相似，叫做慢波睡眠( SWS )。这被称为睡眠周期中最深层部分，在这个阶段我们几乎不能被叫醒。如果你曾经在昏昏沉沉的状态下突然醒来，那么你可能就正在经历慢波睡眠。
SWS之所以重要的.一个原因是因为身体在这个阶段在进行自我恢复。生长激素被释放出来，用来治疗肌肉和身体组织，并且为身体提供所需的氧气和营养。
同时这个阶段也是儿童(或成人)经历梦游和尿床的阶段。
第五阶段
这是睡眠周期的最后阶段，也是你经历睡眠的唯一阶段。虽然我们在这一阶段只花了20 %的时间，但却是大脑最活跃的时间段。所以这也是最重要的阶段，因为大脑开始恢复了白天的功能。
我们大多数的梦境也发生在睡眠的最后阶段，脑电波看起来就跟醒着是一样的。
扩展资料
科学家使用专业的微小型设备来记录这94名狩猎采集者1000多天的睡眠和工作时间，结果显示，大部分人每晚的睡眠时间都少于7小时，平均每人每天的睡眠时间约为6小时25分钟，这一数据远远少于西方社会所推崇的每晚8小时睡眠论。
虽然他们的睡眠时间看似不足，但每个人都身康体健、精神抖擞，且相较于工业化社会的人们而言，肥胖率更低，血压更稳定且心脏更加健康。
专家解释，人类整夜睡眠呈现周期性变化的特点。一个睡眠周期由非快速眼球运动睡眠(NREM)和快速眼球运动睡眠(REM)组成。一夜中可出现3—5个这样的睡眠周期。每个周期持续90—100分钟。
正常成年人首先出现NREM睡眠，随后出现REM睡眠。前者分为浅睡眠期N1，N2期及深睡眠N3期，后者便是人们常说的做梦时期。
