分手了怎么快速走出来，分手很糟糕，你可能会发现自己很难控制自己的情绪，这是完全正常的，分手后我们需要做一些事情来帮助自己管理这些负面情绪，那么下面分享分手了怎么快速走出来。
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1、找到一种快速缓解压力的方法
如果您的感觉开始变得更好，它会有所帮助。您可以使用多种技巧来缓解压力，例如与可信赖的朋友交谈、锻炼、瑜伽和冥想。你甚至可以挤压一个压力球。找一项适合你的活动，如果你发现自己很难应对悲伤或愤怒的感觉，那就求助于你的压力缓解器。
深呼吸练习对某些人也有帮助。
例如，如果你突然想起了你的前任，并且开始让你真的很沮丧，你可以打电话给一个亲密的朋友或尝试冥想来放松你的头脑并重新控制你的情绪。
2、当你不知所措时使用咒语
一遍又一遍地重复，直到你能够控制自己的情绪。咒语只是一个单词或短语，您可以用来让自己平静下来。想出一个能引起你共鸣的咒语，并在你感觉情绪失控时尝试使用它。它可以帮助您重新获得控制权。
例如，您可以尝试“这也会过去”或“我可以做到”或“我很冷静”。
试着想出你自己的口头禅!它可以是你喜欢的任何东西。只要让它简短而活泼，这样你就可以一遍又一遍地说。
3、从字面上发誓
研究表明，诅咒实际上可以缓解疼痛和压力。分手真的很艰难，压力也很大，所以释放一些压力来缓解压力。通过尖叫、说出来，甚至低声说来诅咒你的前任。您可能会发现它让您感觉更好，并让您更好地处理自己的情绪。
不一定是粗俗的!你可以试试，“去他妈的!” 或“忘记他!”
4、如果您感到不知所措，请暂停一下
如果你的情绪好转，给自己 90 秒的休息时间。分手后继续工作是完全可以的。有时，一首歌、食物或一段记忆会触发你的情绪。当这种情况发生时，停止你正在做的事情，设置一个计时器，并专注于你的呼吸。它可能会让您感觉更好并帮助您控制自己的情绪。
它不必太长!只需一分半钟就可以产生巨大的变化。
5、做一些能自然地提升你心情的事情
您实际上可以增加血清素和多巴胺。这些是神经递质，可以让你感觉更快乐，让你更好地控制自己的情绪和感觉。进行一些日常锻炼，并吃适当的饮食，其中包含大量瘦肉蛋白质、健康脂肪和大量蔬菜。您还可以获得更多的`阳光并尝试更频繁地微笑，这两者实际上可能会提升您的情绪。
尝试每天至少锻炼 15-30 分钟。如果你不这样做，它不一定是什么大事。去散散步、慢跑或骑自行车呼吸新鲜空气。
6、回到您曾经喜欢的活动中
做让你快乐和让你感觉良好的事情。如果你在分手后一直情绪低落，很可能你不想做一些日常活动。虽然不高兴是可以的，但试着努力培养你喜欢做的爱好或活动。它可以让您专注于其他事情并使您感到更快乐，这两者都可以帮助您控制负面情绪。
例如，如果您真的很喜欢演奏音乐，但自从分手后就再也没有演奏过，请拿起乐器试一试。
你也可以尝试一些新的东西。如果您一直想尝试瑜伽、攀岩或冲浪，那就去吧!
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1、谈论或写下它
、分手后，你会有各种各样的情绪，包括愤怒、悲伤、震惊和内疚。通过与朋友、家人或情感咨询师交谈来处理这些情绪很重要。他们会帮助你摆脱自我批判的眼光，继续前进。如果你觉得不断谈论你的分手对你所爱的人来说太麻烦了，可以尝试写日记来代替。这将帮助你注意到你的思维模式，并把需要发泄的感情发泄出来。
2、与你的朋友出去
分手后，你的朋友可以成为你最大的支持系统。他们会帮助你回忆起恋爱前的自己。最重要的是，你一定会和他们玩得很开心，忘记你的前任。所以，与其整天呆在卧室里沉浸在分手的痛苦中，不如接受朋友的邀请出去玩。你不会后悔的。
3、与你的前任保持距离
这一点似乎是显而易见的，但如果你想轻松走出分手的阴影，就要和前任保持距离。这意味着避免与他们见面，避免与他们通电话，避免在社交媒体上与他们交谈。事实上，如果你把他们从你的社交媒体上完全删除，这可能是最好的。
4、消除痛苦的记忆诱因
经常提醒你的前任会延迟愈合的过程。因此，删除关于你的前任的提醒。这意味着扔掉约会对象的照片和纪念品。这也意味着改变你的日常生活。如果你们总是一起去同一家咖啡店，那就试试另一家。
5、避免反弹的关系
分手后，你可能会感到孤独和绝望。这可能会导致进入一段反弹关系的错误。但是，反弹关系并不是一个好主意。你很可能会把你的情绪从上一段关系中带过来，最终陷入一个消极的循环。因此，在你处理好自己的情绪并做好准备之前，不要贸然进入一段关系。
6、提醒自己前任的缺点
没有人是完美的，即使是你的前任。但是，我们肯定可以说服自己，尤其是在分手后。写下你前任的负面特征清单可能会有帮助——从他们做过的烦人的小事到更严重的性格或习惯。这将提醒你在这段关系中的不相容之处，并将帮助你更快地继续前进。
7、创建一个音乐播放列表
音乐是世界通用语言。分手后的每一种情绪，从愤怒到悲伤到嫉妒，都有一首歌可以表达出来。放上一首歌，唱出你内心的渴望。对你来说，它可能是一种宣泄，就像对创作它的音乐家一样。也有一些能帮助你继续前进的振奋人心的歌曲，或者只是让你有一个好心情的歌曲。在你的播放列表中保持多样性。
8、制作一个愿景板
分手后，你可能会想，未来是暗淡的。那么，现在是时候改变这种情况了。创建一个愿景板，想一想，如果没有你的`前任，你的生活会是什么样子。这会给你灌输希望的感觉，让你有所期待。所以，找几本杂志，剪下能反映你的目标和愿望的图片。
9、探索新的嗜好
当一段关系结束时，你可能会对自己的处境感到茫然。也许你和你的前任做任何事都在一起，现在你有一点身份危机。这是一个探索新爱好的好时机。它不仅可以帮助重建你的信心，而且可以分散你的注意力，使你不再想你的前任。
10、来一次真实的回忆之旅
我们倾向于用玫瑰色的镜头来回顾我们所怀念的事情。但是，现实地、有逻辑地思考你以前的关系可以帮助你感觉更好。不要只关注你与前任的正面回忆，也要尝试记住负面的东西。例如，你和你的前任的那个假期可能是在一个不错的目的地，但你们可能在那里发生了争吵。回忆这样的事情可以帮助你回忆起当初你们分手的原因。
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一、分手后怎么走出来?
1、不要逃避
分手两个字很容易说出来、然而，这一时期的过程将非常困难。我们情绪低落，喝醉了，放纵自己。我们都是外行。我们都有七种情绪和六种欲望。有些时候抑郁是正常现象。如果分手后和平时一样，就没有必要恢复这种爱。即便如此，我们也不能过分放纵自己。毕竟，过于兴奋很容易导致身体不适。为了爱你的人，我们也应该珍惜自己，不要无法忍受。
2、不要拖拖拉拉
很多女孩因为不情愿，分手后会注意前任的一切，但这只会让你更痛苦，总是回忆过去，自然和无拘无束地离开自己的生活，拖延纠缠你不能解决任何问题，只会让他更厌倦你，谁可以生活，女人为什么让自己难堪!
3、让自己忙起来
不是世界上的一切都会像你想的那样。最好早点放下。结束将开始你人生的下一次旅程。当你回到正常生活，变得越来越忙碌时，你就不会有太多的精力去关注失败的`感觉。有些人不能摆脱一段感情的原因是他们看不见也看不懂。当你想理解的时候，回首往事，痛苦的记忆只是一种生活体验!
4、活得精致
分手后，我们不应该颓废。当我们外出时，我们应该穿得漂亮，化上精致的妆。我们还可以填写一些爱好，如阅读、瑜伽、品茶等，丰富你的生活。随着时间的推移，如果你有内涵和气质，你自然会遇到更好的人
5、懂得善待自己
在一段关系结束时，我们总是伤痕累累。我们爱得越深，伤得越深。一个人的精力是有限的。既然我们更爱他，我们就必须更少爱自己。我们最应该关心的人是我们自己。如果我们在感情上付出，我们可能得不到平等的回报。在你卑微的感情中，他们会觉得你所做的一切都是正确的，人们是如此容易得到的。他们不会珍惜它。我们不能伤害人，但我们应该学会保护自己，爱自己。
