为什么坐在车上容易睡着
为什么坐在车上容易睡着，在乘车时容易睡着的最大原因是你需要补充睡眠了。有可能是你昨晚没有睡够；有可能是野餐之后，在回家的路上你感到筋疲力尽。这些因为身体感到疲惫而需要补充睡眠的情况，是我们在乘车时容易睡着的最主要原因，下面来看看为什么坐在车上容易睡着。
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为什么一坐车就想睡觉？
第一个原因，我们都知道，车的空间不大，给我们的活动范围有限，无论是长途大巴还是小型轿车，出于安全，我们几乎大部分实时间都只能在自己的位置上乖乖坐着，没有什么事情可以干，看书玩手机，不仅可能会使我们越来越疲劳，有的人还会晕车。
所以这个时候，我们干得最多的事情就是放空大脑，大脑发现自己的工作量减少了，工作积极性也降低了，体内的腺苷分泌越来越多，再加上空气不太流通，身体血液循环和呼吸作用减弱，身体越来越疲惫，也就更想睡觉了。
第二个原因，不同于在其他公众场合的嘈杂声，在行驶的车内，其实是一个相对而言既不安静也不吵闹的环境，类似于说梦话或者听摇篮曲的感觉。尤其是伴随着发动机的轰鸣，这种声音类似于白噪声（相当于一种背景音乐），听久了会有催眠作用。很多人觉得雨夜反而睡得特别香，就是这个道理。
此时坐在车上，听着背景音乐，再看看窗外的风景，平时脑袋里想的生活琐事，就会暂时地被抛到脑后，身体逐渐达到一定的放松，这个时候内心也会慢慢平静下来。如果平时没有足够的睡眠或者前天晚上熬夜了，这个时候可能我们的大脑也会暂时减少对腺苷分泌的抑制，让我们很快进入睡眠状态，让身体得到休息，这样看来，腺苷真是一个好东西。
看到这里可能有人会问了，就算是这样，但是车在路上行驶是总是有震动的，甚至有时候走到小路还会很颠簸，这么颠的环境下怎么还能睡得着呢？
其实，震动颠簸不仅不会防止我们瞌睡，甚至还会起到助眠的作用。这就是坐车容易睡着的第三个原因。很多人小时候可能都有一张摇摇椅吧，我们还在婴儿时期的时候，在摇摇椅上往往要比在普通床上入睡得更快。这其实是仿照婴儿在母亲的怀抱入睡设计出来的，相信我们在生活中一定看到过这样的`情景：母亲抱着孩子轻轻摇晃和拍打会让婴儿很快入睡，一定突然把孩子转移到床上，反而会立刻惊醒大哭。
有科学家认为，这可能和人在出生之前在子宫羊水内小范围飘荡的感觉相似，而车的颠簸也是同样的道理，这样轻微的震动会影响到我们的脑电波，增加我们的睡意。最明显的当属公交车，很多人坐公交车都有坐过站的经历，大概就是因为这个原因。
值得一提的是，在车上睡觉虽然可以让我们的身体和大脑得到暂时性的空闲，但是也有可能产生一些危害。首当其冲的就是这种短暂性的休息反而会让身体更加疲劳。
不知道大家有没有这样的经历，坐了十个小时的高铁回家，睡了一路，但是下车之后感觉自己好累，像刚跑完一场马拉松，回家之后沾到床上还是会睡上十几个小时。这是因为当处于晃动的环境中时，人的身体还会不自觉地保持平衡，并没有得到真正的放松，仍然处于浅睡眠状态，睡眠质量比较低，会出现越睡越困的情况。所以，坐车睡觉并不是一种很好的休息方式，最多算是一种催眠方式。
其次，就是如果坐车的时候空调调得比较低，睡觉的时候，人体毛孔处于张开的状态，寒气入侵体内很容易感冒。因为车上的空间有限，睡觉的时候身体得不到很好的舒展，血液不流通还容易出现身体发麻的情况。
为什么有人一沾床就能睡着？
除了一坐车就睡，生活中还有一类从来没有失眠困扰，一沾到床就能睡着的人。和他们相反，还有一类人在床上躺1个小时还是很清醒，我自己就是这样，所以对于沾床就睡着的超能力真是十分羡慕。那么，快速入睡的秘诀到底是什么呢？
其实，最主要的原因就是我们的生物钟。我们每天都需要睡觉，睡眠规律是很重要的，如果生物钟保持着一个稳定的状态，到点就上床睡觉，自然是一沾到床就能睡着了，如果今天熬夜明天早睡，生物钟混乱，想要入睡快自然也就不是一件容易的事情了。
其次就是心理压力的影响。有的人心态放松，压力较小，睡眠质量也会提高很多，而有的人由于学习工作等外界因素的影响，神经紧绷，胡思乱想，大脑处于兴奋状态，难以入眠。
还有一个很重要的原因就是我们大脑和身体的疲惫程度，有的人在经历了一天的工作后，已经是身心俱疲，大脑需要休息，所以就会自我调节，降低兴奋程度，使自己很快入睡；而有的人一天都几乎没怎么动的话，大脑不是很疲劳，入睡得也就不是那么快，这就是人们经常说的，白天多运动，晚上好睡觉。
一坐车就睡和一沾床就睡是不一样的，一坐车就睡着大部分是由外界的影响，震动、半嘈杂的环境和有限空间里流通不畅的空气，可能会让我们产生睡意，但是在车上睡觉睡眠是比较浅的，大脑好像知道这不是真正的休息时间，并没有完全放松下来，所以可能会出现越睡越困的情况。
而一沾到床就睡虽然也受到压力大下，疲惫程度等因素的影响，但是大部分还是由生物钟控制的，是人体最好的休息时间，在床上睡觉的时候空间比较大，身体能够得到很好的休息，大脑也可以完全放松下来，睡眠也比较深。
还有研究发现，人类大脑呈现的状态可以用四种脑电波来对应，当精神放松，大脑活跃，的时候，产生的是α脑电波。当处于紧张的状态下大脑产生的是β波，当睡意朦胧，快要睡着的时候，脑电波就变成了θ波。一旦进入深度睡眠，脑电波又会变成δ波。对于那些经常失眠的人，会出现脑电波异常，大脑无法正确产生和识别脑电波，入睡也就变得困难很多了。
总之，保持优质睡眠并没有多少捷径可走，除了白天认真学习和工作，进行适当运动，每天保持规律的作息外，就是睡前少玩手机了。
为什么坐在车上容易睡着2
一坐车就想睡觉，比较常见的原因有车辆晃动、缺氧、次声波、个人习惯等。
１、车辆晃动。车辆在行驶过程中不可避免的会有一定程度的晃动，随着车辆的晃动，多数人就想睡觉。
２、缺氧。如果车辆的空间过小或者乘坐的人员过多，车厢中的空气处于轻度缺氧状态，人的大脑在轻度缺氧时活动就会减少，就会想睡觉。
３、次声波。多数的.车辆在行驶过程当中会产生一种次声波，受这种次声波的影响，人的身体就很容易放松，放松到一定程度就想睡觉。
４、习惯。很多人在坐车时由于没有什么事情可做，就会选择睡觉，时间久了形成习惯，只要一坐车就想睡觉。
如果人只是在坐车的时候想睡觉，其他的时间都是正常的，那就属于正常现象，不用为此担心。
由于车内空间狭小，且一般开车的时候车窗是关上的，因此空气相对不流通，尤其是火车、长途客车等载客量较多的交通工具，会导致出现轻微脑部缺氧，产生想睡觉的感觉。车辆在行驶的过程中会出现轻微的摇晃，适度的摇晃可能会使内耳前庭系统向大脑传递舒适信号，从而也可能让人产生想睡觉的感觉。
车内温暖的环境，或晴朗的天气下阳光通过车窗玻璃照射在人身上，使体温有轻微的升高，此时体内的血液循环也会随之增快，人的身体会比较放松，也容易有想睡觉的感觉。
若想要保持清醒，可以进食少量巧克力，尤其是黑巧克力，有一定提神的作用，或者补充一些咖啡、茶等含有咖啡因的饮料，但要避免摄入过多影响夜间正常的睡眠。也可以开窗通风，乘坐火车或长途大巴时，可在车辆停靠时靠近门边透风，或是在停车的间隙下车走动一会，呼吸新鲜空气，尽量使自己清醒过来。
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坐车睡觉有无危害呢？
一般来说，坐车睡觉达不到适宜环境下的深度睡眠，大部分是属于“打瞌睡”。如果这是一种补觉行为的话，是一件有意义的事情，因为它可以补充我们的睡眠不足，恢复我们的体力和精力。但是它也可能产生一些副作用，比如对于一些不需要补充睡眠的人来说，这种睡眠可能导致睡眠节律的改变。另外车上睡眠环境不适宜，容易导致脊柱肌肉等损伤。我们如果需要补充睡眠的话，是非常建议坐车时睡眠的'。但是需要做好防护措施，避免损伤脊柱和肌肉等。如果想尽量避免出现坐车时睡眠的情况，就尽可能的保证好充足的深度睡眠。
深度睡眠的强大效果 德国睡眠研究所发布的报告指出：睡眠的好坏，不仅看时间的长短，更要看睡眠的质量。 深睡眠是功能强大的“黄金睡眠”，是人体睡得最熟、最香的阶段，此时听不到外面的任何吵闹，也很难被别人唤醒。虽然它只占整个睡眠时间的25%，却有强大的修复功能，解除疲劳的作用也最明显。然而很多人的深度睡眠，少之又少。入睡后，人体会经历以下睡眠周期，包括浅睡眠、轻睡眠、中睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠，其中后两个属于深睡眠，完整的睡眠周期平均约90分钟。如果按照8小时算，大约经历4-5次深度睡眠，年轻人每晚深睡眠时间约2小时，老年人因为总睡眠时间下降，深睡眠时间相应短些。
如何判断深睡眠是否充足？
醒来后觉得神清气爽、不困倦，说明深睡眠满足了身体需求。如果一大早就感到累、白天控制不住地困倦、哈欠连天。不上闹钟就醒不过来、越睡越困，可能就预示着深度睡眠出了问题。
保持好的习惯
1、23点前入睡
23点至第二天凌晨3点被认为是进入深睡眠的最好时间段，一旦错过，无论之后睡多久，都难以补回来。
2、培养上床就困
不要在床上玩手机、看电视、吃东西，睡前不要做容易兴奋的事情比如玩游戏、大体力活动等。如果在20分钟内不能入睡，就起床做其他事情，等非常困的时候再回到床上睡觉。
3、睡觉要少穿
最佳的睡眠室温是20度左右，适宜的温度更容易进入深度睡眠。另外，如果没有衣服的束缚，会使全身更放松，血流通畅，更容易进入深度睡眠。
4、经常晒太阳
经过晒太阳，可以补充褪黑素含量，直接影响睡眠质量。
5、减少兴奋剂的摄入
若你爱喝咖啡，请在上床前8小时(16点)以前喝一天中最后一杯。其兴奋作用将在2～4小时后达到顶峰，并还将持续几小时。晚上摄入咖啡因使你更难入眠或不能深睡。
