夏天适合做高温瑜珈吗

夏天适合做高温瑜珈吗

夏天适合做高温瑜珈吗， 瑜伽,是一种非常古老的健身方式,，而高温瑜珈的特色之一就在于高温的环境,随着天气逐渐炎热,很多人选择了高温瑜伽，下面我们看看夏天适合做高温瑜珈吗。

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夏天练高温瑜伽的作用

夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。

另外，夏天气温高，人身体柔软度也较佳，在这时做高温瑜珈，一些动作会变得更加容易。尽管如此，夏天练高温瑜伽还是会有一定风险性。夏天，在38-42摄氏度这种温度过高的环境中进行瑜伽运动，会对体温中枢造成一定的影响，不但有碍散热系统的正常运作，而且因为温度过高而导致的体液与人体电解质大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情况发生。

夏天练高温瑜伽注意事项

1、不要人为控温。夏天室外的气温较高，室外与室内的温差较小，这种情况下，只要不开空调，不开风扇，室内的`气温就可以作为练高温瑜珈的条件，不需要再认为控温，提高温度。否则，气温太高，很容易导致中暑。

2、练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。

3、一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，要马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明市民的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的方式。

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高温瑜伽是什么

高温瑜珈又被称为热瑜伽，因为你锻炼的温度环境在38℃-40℃。高温瑜珈能刺激淋巴系统，排除体内毒素，迅速减脂瘦身，提高心肺功能，促进血液新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。

夏天练高温瑜伽的作用

夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快。而且在中医上有冬病夏治的理论，因此对很多年纪大的长者，可能患有关节炎等慢性疾病，因此更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。

夏天气温高，人体柔软度较其他季节更柔软一些，在这时做高温瑜珈，一些动作会变得更加容易。不过，夏天练高温瑜伽还是会有一定风险性，毕竟在38-42摄氏度这种温度过高的环境中进行瑜伽运动，会对体温中枢造成一定的影响，很有可能有中暑等情况发生，因此，虽然夏天适宜做高温瑜珈的，但是也要留心，避免意外伤害。

夏天练高温瑜伽注意事项

1.不要人为控温

夏天室外的气温较高，室外与室内的温差较小，这种情况下，只要不开空调，不开风扇，室内的气温就可以作为练高温瑜珈的条件，不需要再认为控温，提高温度。

2.不要立即洗澡

练习结束后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。

3.一旦出现出汗过多、脱水、恶心、腹痛等症状，要马上停止练习，出去通风。