日常生活十个减肥建议

日常生活十个减肥建议

日常生活十个减肥建议，当今社会,肥胖已经成为女性们最为头疼的事情之一,想要成功的减肥，我们必须要做到面面俱到，那么接下来小编带大家一起去看看日常生活十个减肥建议。

　　日常生活十个减肥建议1

1、保持清新的牙齿——随时刷牙。

我喜欢新鲜、有薄荷味的感觉，那样不会让我的牙齿对甜点产生欲望。我甚至不介意在办公室的卫生间刷牙，接受别人的疑视。

2、随处都小吃。

在我的包里、车里和书桌里都备有健康的小吃。如果我饿了，我会吃一些，那会让我精力充沛。

3、不断尝试新的食物。

这个周末我发现真的喜欢吃生菠菜。我喜欢尝试各种东西让我的饮食丰富、健康。

4、写出减肥的理由。

我罗列了所有我想减肥的理由，并且把它们和我胖的时候和瘦的时候的照片放在房间各个角落。在冰箱上贴上你写的减肥的动机。

5、穿紧身衣。

我穿紧身的牛仔裤，所以当我感觉胖时就不再吃了。这对我很有用。

6、储备一些健康的食物。

每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，这周你肯定会很成功。

7、设一些小目标。

给自己一些有新意的奖励。当我完成目标的百分之十后，我就会去修一次脚趾甲。

8、我不把什么东西都塞进嘴里。

除非我写下的食品而且可以解释为什么要吃的。

9、不要不吃饭。

那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。

10、只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。

在非常饿前吃，把调味品在旁边摆好，喝水喝到感觉饱。

　　日常生活十个减肥建议2

一，醒来后按摩腹部

早上醒来之后先不要着急下床，我们可以利用五分钟来按摩肚脐周围，这么做的目的是唤醒肠胃，并且帮助腹部的脂肪更好的分解，明显减少小肚子。具体的做法是在肚脐周围做顺时针的点压动作，感觉到有硬硬的地方可以轻柔的按摩，很快就会有排便的感觉，对于预防和治疗便秘非常有帮助，肠胃畅通减肥就更容易了。

二，冷热水交替沐浴

洗热水澡的时候身体的血液循环会加速畅通，是非常好的消脂方法。而且水流的'压力还可以帮助我们雕塑身体的线条，利用冷热水交替的沐浴方式更能激发出热量燃烧的效果，当身体突然寒冷时，会释放出更多的热量来补充温度，而且对消除身体的水肿非常有帮助。在这个过程中可以配合适当的按摩，利用瘦身产品也可以加速燃脂的效果。

三，为身体补足水分

多喝水是所有减肥方法中一直都在强调的问题，我们建议每天至少要喝八杯水，无论是清晨起床后还是在工作的间隙，或者是大量排汗后，不要等到口渴的时候再去喝水，如果觉得八杯水的量实在太多的话，我们也可以利用热茶柠檬水或者是蔬果汁来代替，它们对于降低身体脂肪也非常有帮助。

四，增加活动的机会

不喜欢运动尤其是必须要久坐工作的减肥人士来说，瘦身自然变得十分困难。缺乏运动首先会导致血液循环减慢，进而新陈代谢下降，特别容易引起脂肪堆积和水肿的困扰。所以实在不想去做系统的运动的话，就给自己找机会活动一下吧。每过一个小时就活动五分钟，做做颈部运动、适当的散散步或者是伸伸腰抻抻腿，肥胖就会远离你。

五，不再闻“油”色变

一提到特别油腻的食物，就离不开肥胖二字。可是现在越来越多的人在烹饪食物时会选择更加健康少脂的橄榄油，完全不必再闻油色变了。另外一种油是芳香精油，我们可以在泡澡时或者睡觉时使用它，对舒缓神经缓解压力非常有效果。最后一个油就是瘦身油，用它来按摩身体可以更迅速的赶走脂肪，并且起到雕塑身体曲线的作用。