手把手教你刮去腿部脂肪

手把手教你刮去腿部脂肪

手把手教你刮去腿部脂肪，很多人到了夏季就非常急于减掉腿部的脂肪。腿部的脂肪比较多的话，会让求美者的身材看着不好看，那么接下来我们一起看看手把手教你刮去腿部脂肪。

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刮痧器具

瘦腿精油：目前最流行的瘦腿精油是由杜松、葡萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽这几种材料制成的，它们有分解脂肪、排毒消水肿的作用。

刮痧板：网上或药店都很容易买到刮痧板。如果不想买刮痧板，用家里的木梳子、饭勺等边缘圆滑的东西代替刮痧板也能起到效果。

具体操作

坐在沙发或床上，腿部放松自然弯曲，在双腿上涂上瘦腿精油，之后开始刮，每天刮20分钟。

1、方法：瘦腿要从膝盖开始。如果腿部有静脉曲张或水肿的情况，就要从下向上刮，可以改善血液循环，如果反方向刮只会让水肿情况更严重。如果没有这种情况那就上下两个方向都可以进行。

2、力度：手劲太轻效果不好，所以在自己可以承受的力道里使劲刮，劲越大效果越好，速度也要快。

注意事项

1、在开始刮之前，一定要涂上可以起到润滑作用的油，建议使用瘦身精油，因为瘦身精油本身就具有瘦身的效果，用它来配合刮痧效果更好，如果没有，用专用的刮痧油、橄榄油也可以。

2、刮完之后要喝一杯热水，尽快补充适量的水分可以预防刮痧后的头晕疲劳，还可以促进新陈代谢。

3、小心刮痧完了受凉，刮完之后不要碰凉水，也不可以洗澡，建议洗完澡后再刮痧。

4、每天刮一次就可以了。

5、刮完后身上出现小紫点的话不用害怕，这是刮痧刮出来的痧，说明身体上有点小毛病，几天后就没事了，但不是每个人都会刮出来痧。如果刮出了痧就要停下来，等退下去之后再刮，不可以连痧一起刮。

6、女性经期前三天不要刮痧。

7、加强效果：在进行刮痧瘦腿后可以再做一会儿瘦腿瑜伽，或是像空中骑自行车的简单运动，效果也会更明显。

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平衡饮食。

每顿饭的时候要正常吃，并且要吃饱，保持在两餐之间不饿的`程度。否则很容易出现结石后的体重反弹。

运动。

不论减身体的哪部分脂肪，持续的有氧运动是减脂不可缺少的条件，因此你要选择一样有氧运动，坚持下去，并且最好每天都要进行40分钟以前上，如果没有条件也要至少坚持每周5次40分钟以上的运动。

标准。

腿部减脂应该明白，完美的腿部应该是有这样几个标准，没有赘肉的膝盖，小腿肌肉平滑紧致，脚踝看上去很纤细，大腿和小腿的比例适中。

腿部运动

根据这样几项原则，我们可以选择让腿部进行运动的，有氧运动进行坚持下去，比如说游泳跑步或者跳绳也是可以的，这样都可以使腿部的肌肉处于紧张的状态，这是在减脂的同时顺便减掉腿部脂肪的好办法。

把减脂运动放在生活中进行。

比如说，你想减掉腿部脂肪，那么就可以考虑在上下班途中不开车或者是坐车而选择骑自行车，这样长期以往的锻炼会使大腿小腿的脂肪基本上看不出来有脂肪的存在。

高抬腿。

可以把高抬腿做成无氧运动，这样的话可以练腿部的肌肉，使之变得紧致。高抬腿其实是很费力的，跑步方式可以把腿抬得很高，让大腿与地面平行，这样每天要进行45分钟左右的运动。对于减去腿部脂肪非常有帮助。