经常晚上吃夜宵的危害

经常晚上吃夜宵的危害

经常晚上吃夜宵的危害，现在的年轻人很多有吃夜宵的习惯，夜间大量进食会损伤身体一些器官，对身体健康会带来一定的影响，想拥有健康最好少吃夜宵。下面来看看经常晚上吃夜宵的危害。

　　经常晚上吃夜宵的危害1

危害一：人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

危害二：夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。

况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。

危害三：经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来(包括动脉)，也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。

吃夜宵对身体的影响

1、非常容易引起胃病

夜里吃夜宵，这便会提升我们的胃肠的压力，由于要在晚上开展肠胃蠕动消化吸收。那样胃肠也不可以获得好好地的歇息，胃粘膜的修补工作中便会十分的不圆满。

2、造成肥胖症

夜里的情况下我们的人体中基础代谢便会降低，因此耗费的发热量也会相对性应的降低，那样不必要的发热量便会变为人体脂肪储存在我们的身体。长期这般会造成休重升高，而且产后修复也会更为的艰难。

3、营养成分难消化吸收

常常吃夜宵，而且夜宵非常丰富，那麼长此以往便会造成夜宵中的营养成分无法消化吸收掉。研究发现，假如在夜宵中吃很多的蛋类食品、肉类食品、奶制品等高线蛋白的食材，那麼尿里中的优质蛋白质便会提升，不但会引起人体出现佝偻病、近视、骨质疏松这些状况；另外还会继续造成人体出现尿道结石这些状况。

　　经常晚上吃夜宵的危害2

1、降低睡眠质量

经常有吃宵夜这种行为存在，有可能会导致睡眠质量降低。很多人在吃完宵夜之后就去睡觉，此时肠胃正在进行忙碌消化，机体需要提供更多的血液给肠胃进行消化和吸收食物，大脑部位的血液供应量减少，可能就会影响大脑功能。部分人在吃完宵夜之后入睡，还会出现失眠这种表现，这是吃完宵夜带来的负面影响。

如果总是存在这种情况，容易导致睡眠质量明显降低，长时间睡眠不足时身体健康就会受到影响，甚至会加速身体衰老、导致内分泌功能紊乱。

2、影响肠胃功能

总是吃宵夜对身体健康是不利的，容易导致肠胃功能受损。因为夜间睡觉过程中身体许多重要的器官也是需要休息的'，如果肠胃在休息的过程中依然没有停止工作，总是吃宵夜之后增加其负担，可能就会导致肠胃功能受损，日积月累之后肠胃发生病变的可能性会比较高。

3、引发肥胖

经常有吃宵夜这种习惯有可能会影响健康，甚至出现肥胖这种现象。肥胖过度时许多慢性疾病的患病风险会增加，像常见的高血压、高血脂症、糖尿病都可能在肥胖过度的情况下出现。

因此，想要维持身体健康状态平时就应该养成良好的习惯，通过合理的方式控制体重，饮食需要合理，不要总是吃宵夜，否则摄入过多的热量之后没有利用掉容易在体内形成脂肪而引发肥胖。对于想要控制体重、维持身体健康的人，平时就应该限制热量的摄入，拒绝宵夜。

由此可见，经常吃宵夜确实对人体健康不利，除了容易降低睡眠质量之外还可能会引发肥胖这种情况，有可能在长时间吃宵夜的影响下导致肠胃功能受损，如果想要维持身体健康，需要改掉这个坏习惯。

因此平时应该注意饮食的合理化，同时保证睡眠的规律，不要总是经常吃宵夜，否则可能会影响身体健康。

　　经常晚上吃夜宵的危害3

1、容易引发胃病

晚上吃宵夜，这就会增加我们的肠胃的负担，因为要在晚上进行肠胃蠕动消化。这样肠胃就不能够得到好好的休息，胃黏膜的修复工作就会非常的不顺利。

2、导致肥胖

晚上的时候我们的身体中新陈代谢就会下降，所以消耗的热量也会相对应的减少，这样多余的热量就会变成脂肪存储在我们的体内。长时间如此会导致体重上升，并且产后恢复也会更加的困难。

3、营养难消化

经常吃宵夜，并且宵夜比较丰富，那么久而久之就会导致宵夜中的营养难以消化掉。研究发现，如果在宵夜中吃大量的蛋类、肉类、奶类等高蛋白质的食物，那么尿液中的钙质就会增加，不仅会诱发身体出现佝偻病、近视、骨质疏松等等情况；同时还会导致身体出现尿路结石等等情况。

4、胆固醇增加

晚上吃宵夜的坏处有很多，如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜，那么体内的血脂就会出现突然增高的情况。如果晚上吃太多的宵夜，那么血胆固醇的含量也会出现明显的增多，令我们的肝脏制造出更多的低密度脂蛋白，很容易令我们的身体出现冠心病和阳痿等等疾病。

5、诱发失眠

晚上吃宵夜吃得太饱，容易导致对体内的五脏六腑进行压迫。并且晚上吃宵夜之后，体内的器官就不能够休息而要 继续工作，这种紧张的情绪会传递给大脑，导致大脑兴奋度增强，并且传递到身体的各个角落，引起晚上失眠。