光脚不怕鞋的

光脚不怕鞋的

光脚不怕鞋的，有一句谚语是这么说的，就是光脚的不怕穿鞋的，我们这么久的历史以来都是要穿鞋走路的，为什么会有光脚走路更好的说法，相信很多人都不清楚，光脚不怕鞋的

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常年穿鞋走路不接地气，每天赤脚行走五分钟，七个好处悄悄找上你

1、更好的平衡感

脱掉鞋子走路，一开始可能还会走不稳，那是因为我们习惯在平坦的鞋底上行走，但随时间过去，你会习惯感受大地土壤的起伏，透过大脑的帮助，你的脚也会随之调整，让你能重新适应这个新鲜而陌生的大地触感。

2、更棒的肌肉轮廓

当你的大脑在努力提高你的平衡感时，也会提升你腿部肌肉的支撑力，以免你跌倒。所以，当你的脚印踩入土壤，你的肌肉就便做出反应，防止重心不稳。如果你经常赤脚走路，你应该会看到不错的肌肉轮廓。

3、加速康复且免疫力增强

医生常常会建议人们尽量多走路，散步可以帮助他们康复的更快，而每天赤脚在外面散步，还能顺便增强免疫系统，因为赤脚接触到一些微生物会对它们产生免疫。更不用说，如果你每天都在阳光下呆上几分钟，就可以轻易获得每日所需的维生素D，这对免疫系统非常重要。

4、改善姿势

当你在看到这篇文章的时候，是不是正在低头看手机呢？当人们每天花很多时间低头看屏幕时，他们的背部会开始自然地向前倾，脱鞋走路则有助于解决这个问题，还能舒缓背部和肩膀的肌肉。每天一次，随着时间你会觉得自己的脊椎发生好的变化。

5、帮助舒压、解决睡眠困扰

下次压力大的时候试着脱掉鞋子在平地上走一走吧！脚底神经末梢的.刺激有助于降低你的压力水平，从而降低血压。此外，有一项针对一群难以入睡且不容易保持熟睡的人进行的研究，让他们在接地床单上睡8周。实验结束时，12名参与者中有11名都说自己入睡的更快，而每个人都承认自己夜里醒来的次数更少。

这并不是说你也要睡在接地床单上，而是每天赤脚散散步，睡眠品质也会有所提高。

6、头脑更清晰

赤脚走路会让你更清楚自己的步伐和方向，你会与大自然以及你的身体都更加合拍。地球上充满了负离子，它们能对我们的身体产生正向影响，包括头脑清晰并提升大脑注意力。

7、刺激全身，改善视力

赤脚行走就像穴道按摩，可以改善身体的健康状况。因为脚底有与特定器官相对应的穴位。如果你走在户外，它会激活你全身上下不同的系统，这能降低你的某些疾病的风险，例如关节炎，心脏病和肺病等。此外，脚上的某些压力点也与眼睛中的神经直接相连，早晨散步可以让视觉更清晰。研究还表明，在岛上散步有助于血液流动，还能提高警觉性。

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身体好或与赤脚有关

常听医生说，脚是人体的第二个“心脏”，脚底有很多穴位和神经感应点，坚持适当刺激，能较好地起到促进气血运行，调节内脏功能，疏通全身经络的作用。而闲聊期间，刘婆婆的脸上自始至终都是笑意盈盈，特别和蔼可亲。

年事已高的刘婆婆如此健康，或许与常年赤足走路有很大关系。当然，这与她乐观、勤劳、善良的性格、日常的起居饮食以及当地良好的生态环境也是分不开的。

延伸阅读：赤脚走路的好处有哪些

众所周知，人的双脚脚底穴位密布，而赤脚健身能充分刺激这些穴位，起到释放体内静电的作用，从而达到强身健体的效果，主要包括：赤脚散步或走鹅卵石路、赤脚跑步、赤脚打球、赤脚登山等。

人的脚部是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官，它有 60多个穴位及反射区，被称为人体的第二心脏。我们的祖先几乎天天赤脚走路，接触土地。后来人们穿上了鞋子，与大地隔离了，以致人体内积聚的静电无法释放，破坏了人体电能的平衡。为了防止静电对人体健康的危害，应当通过脚部接触地面来消除多余的电能。前苏联的米库林院士就曾提出用“土地接触”来抗衰老的方法。

此外，运动医学专家惊奇地发现，非洲土著人经常赤脚，足部肌肉及韧带结构坚强有力，足弓发育良好并富有弹性。人们在走、跑、跳时，由于足部神经末梢对地面微小的凹凸不平都能及时感知，进而调整身体各种器官，所以对身体健康大有益处。对儿童的益处

儿童赤脚训练在日本十分风靡，不少国立学校都将儿童赤脚训练作为一门正式课程。研究人员发现，进行一段时间的赤脚训练后，82.7%以上的儿童体质明显增强，食欲增大，身高、体重增加较快。

赤脚活动能锻炼踝关节的柔韧性。让孩子经常地赤脚行走，使其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦，不但能增强足底肌肉和韧带的力量，还能提高踝关节的柔韧性，有利于预防扁平足。而赤脚时对足底穴位的按摩，还能调节包括大脑在内的器官的功能与作用，促进血液循环和新陈代谢，从而加快脑部发育，增强孩子的思维灵敏度和记忆力。

有人说赤脚走鹅卵石路不适合儿童参与，这是完全错误的。赤脚走鹅卵石适合于所有年龄段的人群。哪怕是刚会走路的小孩，只要敢于赤脚挑战鹅卵石路的尖锐，都可以来参与，相信你也可以乐在其中。

要通过赤脚锻炼儿童的脚底，要从学步开始。家长要鼓励孩子赤脚走路，先让孩子体验赤脚踩在平坦的地板上的感觉，当然在其中要避免赤脚接触地面导致着凉。

等孩子两三岁时，有了充分的抵抗力，可以带他到户外的草坪或水泥地去赤脚体验，并激发孩子对赤脚锻炼的兴趣。等孩子进一步适应后，可以让他赤脚走更加不平的路面或不同温度的路面（比如鹅卵石路），如此循序渐进，既能促进孩子健康成长，还能让孩子拥有一双健康、厚实又坚韧的脚底。

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光脚行走有着出人意料的好处：脚底的老茧不仅提供了保护，并且相比于穿着减震的鞋子，赤足者足底的触觉敏感度更高、膝盖受到的冲击力也较弱。

行走时穿鞋似乎理所当然，但在最新的《自然》杂志中，哈佛大学的科学家却发现光脚行走有着出人意料的好处：脚底的老茧不仅提供了保护，并且相比于穿着减震的鞋子，赤足者足底的触觉敏感度更高、膝盖受到的冲击力也较弱。或许，一些同学需要重新考虑行走方式了。

走路要穿鞋，这似乎是件理所应当的事。柔软、减震、厚实的鞋底为我们的双足提供了一层保护，避免脚底被地上的异物划伤、让我们即使在碎石路面也能随意奔跑。但当我们回溯人类的完整演化历程，却发现事情没有这么简单。大约600万年前，我们的祖先开始双足站立；

30万年前，最早的智人出现。但直到4万年前，古人类学家才找到我们的祖先穿着鞋子的最古老证据：通过周口店田园洞人纤细的趾骨，他们推测出，穿鞋这一行为改变了趾骨的结构。而最古老的鞋子，则是从美国西部1万年前的古人类遗址发现的，由植物纤维简单编织而成的凉鞋。